86min
Łatwy
Ryż zapiekany z rybą i warzywami
1 kostka
3 łyżek
1 trochę
1 trochę
20 dag
Ryż
40 dag
Filet z ryby
1
Marchewka
1
Cebula
1
Pietruszka
1 łyżka
Koncentrat pomidorowy
1 trochę
Pieprz czarny
1 trochę
Cukier
15 dag
Ser żółty
2 łyżek
Olej
.
Wartości odżywcze
Białko
30.8 g
Węglowodany
49.22 g
Tłuszcze
20.1 g
Wartość energetyczna
504.97 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
86 min
Krok 1
20 min
Ryż ugotować w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej, osączyć, ostudzić.
Krok 2
5 min
Filety rozmrożone umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
Krok 3
5 min
Marchew i pietruszkę obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
Krok 4
5 min
Podsmażyć na połowie oleju razem z posiekaną cebulą.
Krok 5
6 min
Następnie dodać rybę, koncentrat, ketchup, wymieszać i dusić przez 4-5 minut. Doprawić do smaku ziarenkami, pieprzem, cukrem i przyprawą maggi.
Krok 6
5 min
Ser żółty zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
Krok 7
2 min
Naczynie żaroodporne posmarować olejem.
Krok 8
3 min
Zimny ryż wymieszać z 10 dag żółtego sera.
Krok 9
3 min
Połowę ryżu włożyć do naczynia, następnie ułożyć farsz, przykryć resztą ryżu, wyrównać.
Krok 10
2 min
Z wierzchu posypać pozostałym żółtym serem.
Krok 11
30 min
Włożyć do nagrzanego do 175 stopni piekarnika i piec około 30 minut.
Dla fanów ryb i zapiekanek: ryż zapiekany z rybą i warzywami. Proste w przyrządzeniu danie, które swoją delikatnością uwiedzie nawet tych, którzy ryb na co dzień nie jedzą. Dodajmy rosół drobiowy WINIARY oraz przyprawę Jarzynkę WINIARY, a uzyskamy przy tym niepowtarzalny aromat i intrygujący smak, który będzie kusił do kolejnego kęsa. Smacznego!
Komentarze 0