Roszponka z kurczakiem w ażurowym naleśniku

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

57g / 28%

Węglowodany

83.2g / 42%

Tłuszcze

27g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roszponka z kurczakiem w ażurowym naleśniku

Wróć

Roszponka z kurczakiem w ażurowym naleśniku

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest JustynaL

Składniki

2 porcje

2 główek

Sałata karbowana

Pierś z kurczaka

2 opakowań

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

Pomidory

Cebula

100 g

Ser feta

trochę

Sos czosnkowy WINIARY w butelce

1 szklanka

Mleko

1 szklanka

Mąka pszenna pełnoziarnista

Jajko

1 szczypta

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

57.02 g

Węglowodany

83.22 g

Tłuszcze

27.01 g

Wartość energetyczna

770.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sycąca, a przy tym lekka sałatka z roszponką, kurczakiem, sosem czosnkowym Winiary. To idealna propozycja na pełną smaku kolację lub lunch. Sałatka podana w ażurowym naleśniku cieszy nie tylko podniebienie, ale także oczy.

Krok 1
15 min

Umyć pierś z kurczaka, osuszyć i delikatnie rozbić. Umieścić mięso w pergaminie, położyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Smażyć z każdej strony ok. 5 minut. Usmażone mięso pokroić w plastry.
Krok 2
10 min

Naleśniki: wymieszać mikserem wszystkie składniki, następnie przelać ciasto naleśnikowe do butelki np. po ketchupie. Rozgrzać patelnię z odrobiną oleju i wylewać na nią ciasto cienkim strumieniem. Naleśniki smażyć z obu stron do zarumienienia.
Krok 3
5 min

Umyć roszponkę i pomidory. Rozłożyć listki na naleśnikach oraz pokrojone pomidory. Następnie pokroić ser w kostkę, cebulę w piórka i razem z plastrami kurczaka ułożyć na roszponce. Polać sosem czosnkowym WINIARY i nakryć sałatkę naleśnikiem.

Krok 1 z 3

Umyć pierś z kurczaka, osuszyć i delikatnie rozbić. Umieścić mięso w pergaminie, położyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Smażyć z każdej strony ok. 5 minut. Usmażone mięso pokroić w plastry.

Krok 2 z 3

Naleśniki: wymieszać mikserem wszystkie składniki, następnie przelać ciasto naleśnikowe do butelki np. po ketchupie. Rozgrzać patelnię z odrobiną oleju i wylewać na nią ciasto cienkim strumieniem. Naleśniki smażyć z obu stron do zarumienienia.

Krok 3 z 3

Umyć roszponkę i pomidory. Rozłożyć listki na naleśnikach oraz pokrojone pomidory. Następnie pokroić ser w kostkę, cebulę w piórka i razem z plastrami kurczaka ułożyć na roszponce. Polać sosem czosnkowym WINIARY i nakryć sałatkę naleśnikiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy