Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.8g / 43%

Węglowodany

11g / 16%

Tłuszcze

12.9g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem

Wróć

Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem

(0)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Podwójna Pierś z Kurczaka

0.5

Papryka czerwona

10 dag

Ser żółty

Jajko

0.5 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.84 g

Węglowodany

10.98 g

Tłuszcze

12.94 g

Wartość energetyczna

290.89 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem mogą pojawić się na Twoim stole nie tylko od święta. Chrupiąca panierka ukrywa prawdziwie niebiańskie nadzienie – słodką paprykę i ser żółty. A wszystko to w towarzystwie fileta z kurczaka. Nie zapomnij o doprawieniu dania Przyprawą JARZYNKA WINIARY, by stało się ono jeszcze bardziej aromatyczne.

Krok 1
9 min

Każdy filet z kurczaka (podwójny dzielimy na połowę) rozbijamy cieniutko, przyprawiamy Jarzynką i pieprzem. Z jednego brzegu układamy kilka słupków żółtego sera oraz kilka paseczków papryki.
Krok 2
5 min

Zwijamy roladki. Każdą panierujemy w jajku oraz bułce tartej.
Krok 3
10 min

Smażymy na wolnym ogniu na mocno rozgrzanym oleju.
Krok 4
1 min

Podajemy gorące. Smacznego.

Krok 1 z 4

Każdy filet z kurczaka (podwójny dzielimy na połowę) rozbijamy cieniutko, przyprawiamy Jarzynką i pieprzem. Z jednego brzegu układamy kilka słupków żółtego sera oraz kilka paseczków papryki.

Krok 2 z 4

Zwijamy roladki. Każdą panierujemy w jajku oraz bułce tartej.

Krok 3 z 4

Smażymy na wolnym ogniu na mocno rozgrzanym oleju.

Krok 4 z 4

Podajemy gorące. Smacznego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)