Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Podwójna Pierś z Kurczaka

0.5

Papryka czerwona

10 dag

Ser żółty

Jajko

0.5 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.84 g

Węglowodany

10.98 g

Tłuszcze

12.94 g

Wartość energetyczna

290.89 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

9 min

Każdy filet z kurczaka (podwójny dzielimy na połowę) rozbijamy cieniutko, przyprawiamy Jarzynką i pieprzem. Z jednego brzegu układamy kilka słupków żółtego sera oraz kilka paseczków papryki.

Krok 2

5 min

Zwijamy roladki. Każdą panierujemy w jajku oraz bułce tartej.

Krok 3

10 min

Smażymy na wolnym ogniu na mocno rozgrzanym oleju.

Krok 4

1 min

Podajemy gorące. Smacznego.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Zwijamy roladki. Każdą panierujemy w jajku oraz bułce tartej.

Krok 3 z 4

Smażymy na wolnym ogniu na mocno rozgrzanym oleju.

Krok 4 z 4

Podajemy gorące. Smacznego.

Roladki drobiowe z papryką i żółtym serem mogą pojawić się na Twoim stole nie tylko od święta. Chrupiąca panierka ukrywa prawdziwie niebiańskie nadzienie – słodką paprykę i ser żółty. A wszystko to w towarzystwie fileta z kurczaka. Nie zapomnij o doprawieniu dania Przyprawą JARZYNKA WINIARY, by stało się ono jeszcze bardziej aromatyczne.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.8g / 43%

Węglowodany

11g / 16%

Tłuszcze

12.9g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.