MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Risotto z zielonym groszkiem
21 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
19 12.3g / 19%
60 86.6g / 60%
21 31.4g / 21%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Risotto z zielonym groszkiem

(0)
50 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Cebula
2 
Pierś Z Kurczaka
1  łyżka
Oliwa z oliwek
2  szklanek
Ryż
250  g
Zielony groszek
1  Płaska łyżka
Masło

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
86.63 g
Wartość energetyczna
596.5 kcal
Tłuszcze
12.39 g
Białko
31.49 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Risotto z zielonym groszkiem to sposób na łatwy, pożywny obiad - ryż i kawałki kurczaka stają się niezwykle aromatyczne, a to dzięki temu, że dusimy je z dodatkiem cebulki i zielonego groszku w Rosole Drobiowym WINIARY. Tak przyrządzone risotto wprost rozpływa się w ustach. Aby risotto z zielonym groszkiem zyskało na dekoracyjności, podawaj je ze świeżymi listkami bazylii i plasterkami rzodkiewki.

Przygotowanie

50 min
  • Krok 1

    5 min
    Rozpuść Rosół drobiowy WINIARY w 1 litrze wrzącej wody.
  • Krok 2

    5 min
    Obierz cebulę i posiekaj drobno.
  • Krok 3

    5 min
    Pokrój filety w kostkę.
  • Krok 4

    0 min
    Na oleju zeszklij cebulę, a następnie dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.
  • Krok 5

    0 min
    Wsyp ryż i smaż do zeszklenia. Następnie podlewaj stopniowo ryż wcześniej przygotowanym Rosołem. Duś do czasu, aż ryż będzie miękki, ale nierozgotowany.
  • Krok 6

    5 min
    Dodaj groszek, duś jeszcze z przez chwilę. Na koniec dodaj masło i wymieszaj risotto.
  • Krok 7

    1 min
    Podawaj udekorowane listkami bazylii.
Risotto z zielonym groszkiem

Krok 1 z 7

Rozpuść Rosół drobiowy WINIARY w 1 litrze wrzącej wody.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 2 z 7

Obierz cebulę i posiekaj drobno.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 3 z 7

Pokrój filety w kostkę.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 4 z 7

Na oleju zeszklij cebulę, a następnie dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 5 z 7

Wsyp ryż i smaż do zeszklenia. Następnie podlewaj stopniowo ryż wcześniej przygotowanym Rosołem. Duś do czasu, aż ryż będzie miękki, ale nierozgotowany.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 6 z 7

Dodaj groszek, duś jeszcze z przez chwilę. Na koniec dodaj masło i wymieszaj risotto.

Risotto z zielonym groszkiem

Krok 7 z 7

Podawaj udekorowane listkami bazylii.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite