Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Risotto dyniowe
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
5.4g / 7%
Węglowodany
53.7g / 75%
Tłuszcze
5.9g / 18%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Risotto dyniowe

+

Risotto dyniowe

Wróć

Risotto dyniowe

(0)
20min
Łatwy

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

5 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Ryż długoziarnisty
300  g
Dynia
70  g
Cebula
100  ml
Białe wino
1  łyżka
Masło
1  łyżka
Oliwa z oliwek
3  łyżek
Bulion drobiowy w słoiku WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
5.38 g
Węglowodany
53.73 g
Tłuszcze
5.86 g
Wartość energetyczna
308.41 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zbliża się jesień, więc czas na dynię i na kolejne dania z wykorzystaniem tego warzywa. Jeśli do tej pory dynia kojarzyła Ci się jednie z rozgrzewającą zupą albo curry, czas to zmienić. Dziś mamy coś z nutą włoskich klimatów. Co powiesz na kremowe risotto dyniowe? Zapewniamy - będzie smacznie! Zobacz ten przepis i wykorzystaj trwający sezon na dynię!

Dynia to warzywo, które coraz częściej pojawia się na naszych stołach. Dzięki niej jesienne dania nabierają intensywnego, pomarańczowego koloru, jak przystało na tę porę roku. Co można z niej zrobić? Opcji jest wiele: zupa krem, sos do makaronu, pasta do pieczywa lub warzyw, a także dyniowe risotto. Risotto z dodatkiem dyni to ciekawa propozycja obiadowa, której z chęcią spróbują zarówno dzieci, jak i dorośli. W wersji dla dzieci zrezygnuj z wina i zamiast niego dodaj więcej bulionu lub wody. Gotowe risotto dyniowe możesz posypać tartym serem lub ozdobić posiekaną natką pietruszki, która doda całemu daniu jeszcze więcej koloru.

Dyniowe risotto to ciekawy pomysł na prosty i szybki posiłek – w sam raz na jesień. Do jego przygotowania nie potrzebujesz wielu produktów, a samo gotowanie nie zajmie Ci więcej niż pół godziny. Jeśli nie chcesz spędzać wielu godzin w kuchni i szukasz przepisów na ekspresowe obiady, to danie w sam raz dla Ciebie.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    5 min
    Pokrój warzywa - cebulę w drobną kostkę, dynię w większe kawałki.
  • Krok 2

    5 min
    Do garnka wlej oliwę i dodaj masło. Na rozgrzany tłuszcz wrzuć cebulę. Podsmażaj, a gdy będzie szklista, dodaj dynię, ryż i wszystko dobrze wymieszaj.
  • Krok 3

    10 min
    Gdy ryż będzie podsmażony, zalej go winem i gotuj, aż alkohol wyparuje. Powoli wlewaj bulion drobiowy WINIARY rozmieszany z wodą. Od czasu do czasu dolewaj nieco płynu do momentu, aż ryż się ugotuje.
Risotto dyniowe

Krok 1 z 3

Pokrój warzywa - cebulę w drobną kostkę, dynię w większe kawałki.

Risotto dyniowe

Krok 2 z 3

Do garnka wlej oliwę i dodaj masło. Na rozgrzany tłuszcz wrzuć cebulę. Podsmażaj, a gdy będzie szklista, dodaj dynię, ryż i wszystko dobrze wymieszaj.

Risotto dyniowe

Krok 3 z 3

Gdy ryż będzie podsmażony, zalej go winem i gotuj, aż alkohol wyparuje. Powoli wlewaj bulion drobiowy WINIARY rozmieszany z wodą. Od czasu do czasu dolewaj nieco płynu do momentu, aż ryż się ugotuje.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

  • Zawijańce z tortilli z almette, serem i szynką

    Zawijańce z tortilli z almette, serem i szynką

    10 min Łatwy
  • Żeberka w sosie BBQ

    Żeberka w sosie BBQ

    1 godz 35 min Łatwy
  • Zupa meksykańska z mięsem mielonym

    Zupa meksykańska z mięsem mielonym

    1 godz Łatwy
  • Chłopski garnek z kiełbasą

    Chłopski garnek z kiełbasą

    1 godz Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu