35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.6g / 42%

Węglowodany

4.9g / 7%

Tłuszcze

17.5g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pyszne mięsko na świąteczny obiad

Wróć

Pyszne mięsko na świąteczny obiad

(0)

1 godz 35 min

Łatwy

Autorem przepisu jest bietka5

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

1 kg

Schab

50 dag

Szynka mielona

50 dag

Pieczarki

Cebula

Jajko

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

1 kawałek

Jajko

trochę

Bułka pszenna

trochę

Mąka pszenna pełnoziarnista

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.6 g

Węglowodany

4.88 g

Tłuszcze

17.46 g

Wartość energetyczna

311.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotuj pyszne mięsko na świąteczny obiad. Do przygotowania farszu potrzebujesz pieczarek, cebulki, mielonego mięsa, oraz przypraw. Składniki na farsz podsmaż na patelni, a następnie nałóż na rozbity plaster schabu i zroluj. Tak przygotowane roladki możesz spiąć wykałaczkami i panierować w jajku i bułce tartej połączonej z mąką. Smaż soczyste roladki z dwóch stron, a następnie przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz. Wspaniały szybki, a zarazem pożywny obiad jest już gotowy! Wykonaj pyszne roladki w Swoim domu.

Krok 1
5 min

Schab kroimy na 10 plasterków i rozbijamy tłuczkiem.
Krok 2
8 min

Pieczarki i cebulę kroimy na plasterki i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju.
Krok 3
0 min

Zwijamy roladki i spinamy wykałaczkami.
Krok 4
7 min

Do przysmażonych pieczarek dodajemy mięso mielone, jajko i doprawiamy do smaku pieprzem i solą, wszystko razem mieszamy. Na rozbity schab dajemy po łyżce farszu i rozsmarowujemy.
Krok 5
10 min

Jajko roztrzepujemy. Bułkę tartą mieszamy z mąką. Najpierw roladki obtaczamy w jajku, potem w bułce wymieszanej z mąką i podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju. Podsmażone roladki układamy na formie do pieczenia, podlewamy olejem i odrobiną wody.
Krok 6
60 min

Pieczemy około godziny w temp. 180 stopni. Roladki podajemy z ziemniakami i dowolną surówką.

Krok 1 z 6

Schab kroimy na 10 plasterków i rozbijamy tłuczkiem.

Krok 2 z 6

Pieczarki i cebulę kroimy na plasterki i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 6

Zwijamy roladki i spinamy wykałaczkami.

Krok 4 z 6

Do przysmażonych pieczarek dodajemy mięso mielone, jajko i doprawiamy do smaku pieprzem i solą, wszystko razem mieszamy. Na rozbity schab dajemy po łyżce farszu i rozsmarowujemy.

Krok 5 z 6

Jajko roztrzepujemy. Bułkę tartą mieszamy z mąką. Najpierw roladki obtaczamy w jajku, potem w bułce wymieszanej z mąką i podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju. Podsmażone roladki układamy na formie do pieczenia, podlewamy olejem i odrobiną wody.

Krok 6 z 6

Pieczemy około godziny w temp. 180 stopni. Roladki podajemy z ziemniakami i dowolną surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy