65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.9g / 33%

Węglowodany

17.2g / 14%

Tłuszcze

27.3g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Wróć

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Name: Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym
Prep time: PT6.00M
Cook time: PT50.00M
Total time: PT57.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 400 g Mięso mielone wieprzowe; 100 g Mleko; 1 Cebula mała; 1 ząbek Czosnek; trochę Oregano; trochę Kminek; trochę Pieprz i sól; 1 łyżka Olej; 1 Jajko; 1 gałązka Świeża szałwia; 1.5 cienkich plasterków Czerstwy chleb; 0.5 łyżeczka Przyprawa w płynie MAGGI; 1 puszka Pomidory z puszki całe; 100 g Ser żółty

(0)

57min

Średni

Składniki

3 porcje

400 g

Mięso mielone wieprzowe

100 g

Mleko

Cebula mała

1 ząbek

Czosnek

trochę

Oregano

trochę

Kminek

trochę

Pieprz i sól

1 łyżka

Olej

Jajko

1 gałązka

Świeża szałwia

1.5 cienkich plasterków

Czerstwy chleb

0.5 łyżeczka

Przyprawa w płynie MAGGI

1 puszka

Pomidory z puszki całe

100 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.86 g

Węglowodany

17.16 g

Tłuszcze

27.31 g

Wartość energetyczna

442.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Oprócz świetnego smaku pulpety zapiekane w sosie pomidorowym mają jedną wyjątkową cechę – pasują praktycznie do wszystkiego! Będą idealnym pomysłem na smaczny obiad na co dzień. Dzięki pieczeniu pulpety w sosie pomidorowym będą pięknie zarumienione, chrupiące na zewnątrz i soczyste w środku. Brzmi pysznie? Koniecznie wypróbuj ten przepis!

Krok 1

5 min

Chleb pokrój w kostkę, zalej mlekiem i odstaw na chwilę. Namoczone pieczywo dodaj do mięsa mielonego.

Krok 2

1 min

Rozmieszaj 1 jajko, dodaj około 2 łyżki posiekanej świeżej szałwii (lub inne świeże zioła, które lubisz), dopraw solą, pieprzem i odstaw.

Krok 3

10 min

Cebulę drobno posiekaj i podsmaż na odrobinie oleju. Następnie dodaj pokrojony w plastry czosnek. Podsmażaj całość przez około 1 minutę. Na patelnię dodaj całą puszkę pokrojonych pomidorów, dopraw suszonym oregano, przyprawą MAGGI w płynie, solą i pieprzem. Całość podsmażaj przez około 5 minut na małym ogniu. W razie potrzeby sos możesz rozcieńczyć niewielką ilością wody.

Krok 4

20 min

W międzyczasie wlej trochę oleju do naczynia do zapiekania. Mokrymi rękami uformuj z mięsa klopsiki i ułóż je obok siebie w naczyniu. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz około 15 - 20 minut.