65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.9g / 33%

Węglowodany

17.2g / 14%

Tłuszcze

27.3g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Wróć

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

(0)

57min

Średni

Składniki

3 porcje

400 g

Mięso mielone wieprzowe

100 g

Mleko

Cebula mała

1 ząbek

Czosnek

trochę

Oregano

trochę

Kminek

trochę

Pieprz i sól

1 łyżka

Olej

Jajko

1 gałązka

Świeża szałwia

1.5 cienkich plasterków

Czerstwy chleb

0.5 łyżeczka

Przyprawa w płynie MAGGI

1 puszka

Pomidory z puszki całe

100 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.86 g

Węglowodany

17.16 g

Tłuszcze

27.31 g

Wartość energetyczna

442.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Oprócz świetnego smaku pulpety zapiekane w sosie pomidorowym mają jedną wyjątkową cechę – pasują praktycznie do wszystkiego! Będą idealnym pomysłem na smaczny obiad na co dzień. Dzięki pieczeniu pulpety w sosie pomidorowym będą pięknie zarumienione, chrupiące na zewnątrz i soczyste w środku. Brzmi pysznie? Koniecznie wypróbuj ten przepis!

Krok 1
5 min

Chleb pokrój w kostkę, zalej mlekiem i odstaw na chwilę. Namoczone pieczywo dodaj do mięsa mielonego.
Krok 2
1 min

Rozmieszaj 1 jajko, dodaj około 2 łyżki posiekanej świeżej szałwii (lub inne świeże zioła, które lubisz), dopraw solą, pieprzem i odstaw.
Krok 3
10 min

Cebulę drobno posiekaj i podsmaż na odrobinie oleju. Następnie dodaj pokrojony w plastry czosnek. Podsmażaj całość przez około 1 minutę. Na patelnię dodaj całą puszkę pokrojonych pomidorów, dopraw suszonym oregano, przyprawą MAGGI w płynie, solą i pieprzem. Całość podsmażaj przez około 5 minut na małym ogniu. W razie potrzeby sos możesz rozcieńczyć niewielką ilością wody.
Krok 4
20 min

W międzyczasie wlej trochę oleju do naczynia do zapiekania. Mokrymi rękami uformuj z mięsa klopsiki i ułóż je obok siebie w naczyniu. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz około 15 - 20 minut.
Krok 5
15 min

Po tym czasie do mięsa dodaj sos pomidorowy, przykryj naczynie folią lub pokrywką. Ponownie wstaw danie do piekarnika i piecz około 10-15 minut.
Krok 6
5 min

Na koniec posyp pulpety w sosie pomidorowym tartym żółtym serem i piecz przez chwilę, aż ser się rozpuści.
Krok 7
1 min

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym podawaj np. z makaronem lub białym pieczywem.

Krok 1 z 7

Chleb pokrój w kostkę, zalej mlekiem i odstaw na chwilę. Namoczone pieczywo dodaj do mięsa mielonego.

Krok 2 z 7

Rozmieszaj 1 jajko, dodaj około 2 łyżki posiekanej świeżej szałwii (lub inne świeże zioła, które lubisz), dopraw solą, pieprzem i odstaw.

Krok 3 z 7

Cebulę drobno posiekaj i podsmaż na odrobinie oleju. Następnie dodaj pokrojony w plastry czosnek. Podsmażaj całość przez około 1 minutę. Na patelnię dodaj całą puszkę pokrojonych pomidorów, dopraw suszonym oregano, przyprawą MAGGI w płynie, solą i pieprzem. Całość podsmażaj przez około 5 minut na małym ogniu. W razie potrzeby sos możesz rozcieńczyć niewielką ilością wody.

Krok 4 z 7

W międzyczasie wlej trochę oleju do naczynia do zapiekania. Mokrymi rękami uformuj z mięsa klopsiki i ułóż je obok siebie w naczyniu. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz około 15 - 20 minut.

Krok 5 z 7

Po tym czasie do mięsa dodaj sos pomidorowy, przykryj naczynie folią lub pokrywką. Ponownie wstaw danie do piekarnika i piecz około 10-15 minut.

Krok 6 z 7

Na koniec posyp pulpety w sosie pomidorowym tartym żółtym serem i piecz przez chwilę, aż ser się rozpuści.

Krok 7 z 7

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym podawaj np. z makaronem lub białym pieczywem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Pulpety zapiekane w sosie pomidorowym

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami

Cannelloni z mięsem

Żeberka z warzywami i czerwonym winem