55min
Łatwy
Pstrąg z brokułami
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
200
ml
Śmietana 12%
600
g
Pstrąg
200
g
Brokuły, mrożone, posiekane, nieprzygotowane
1
Cebula
trochę
Sól
1
Płaska łyżka
Oliwa z oliwek
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kolorowy pstrąg z brokułami, zieloną i żółtą papryką oraz cebulą, zapiekany z Pomysłem na... rybę w sosie śmietanowo-koperkowym. Gwarantowany kulinarny sukces, bo rybka z barwnymi dodatkami przypadnie do gustu nawet niejadkom. Pyszna z mieszanym ryżem (np. białym i brązowym lub białym z basmati), ale można podać też z ryżem parboiled lub - na gorącą kolację - z kromką chrupiącej bagietki.
Przygotowanie
55 min
-
Krok 1
5 minPOMYSŁ NA… dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 50 ml wody. Doprowadź do wrzenia i zdejmij z ognia. -
Krok 2
5 minPstrąga pokrój w ukośne porcje, dopraw solą i pieprzem, posmaruj oliwą. -
Krok 3
5 minPaprykę i cebulę pokrój w paseczki. -
Krok 4
5 minDo żaroodpornego naczynia wyłóż cebulę, papryki, brokuły i płaty pstrąga. Zalej POMYSŁEM NA… -
Krok 5
0 minPiecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut. -
Krok 6
1 minPodawaj z mieszanym ryżem.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0