80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.5g / 13%

Węglowodany

68.5g / 61%

Tłuszcze

13.1g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza Hawajska

Wróć

Pizza Hawajska

(3)

22min

Łatwy

Autorem przepisu jest Niki22

Składniki

4 porcji

1.5 szklanek

Mąka pszenna

2.5 dag

Drożdże

0.5 szklanka

Woda

1 łyżka

Syrop z ananasa

1 łyżka

Cukier

1 łyżeczka

Sól

3 łyżek

Olej

0.5 puszka

Anans w puszcze

4 plastrów

Szynka

Pieczarki

0.5 puszka

Kukurydza

0.25

Papryka

0.25

Cebula

trochę

Przyprawa do pizzy

8 łyżek

Sos pomidorowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.49 g

Węglowodany

68.55 g

Tłuszcze

13.06 g

Wartość energetyczna

434.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pizza to niezwykle popularne danie pochodzące z kuchni włoskiej. Idealnie sprawdza się na imprezach, spotkaniach rodzinnych, uwielbiają ją praktycznie wszyscy! Niezwykle pożywne ciasto z ulubionymi składnikami możesz wykonać również w domu, wtedy dodasz, to co lubisz w ilościach, jakie chcesz! :) Pizza Hawajska to bogactwo warzyw takich jak pieczarki, cebulka, kukurydza, papryka, ale również soczysty dojrzewający w słońcu ananas, który robi całą robotę! Zrób już dziś pyszną a do tego łatwą i szybką Pizzę Hawajską.

Krok 1

5 min

Na początku wymieszać mąkę z 2 łyżeczkami cukru i łyżeczką soli. Drożdże rozpuścić w oleju i ciepłej wodzie oraz z syropem wraz ze szczyptą soli. Następnie dodać do składników suchych i wyrobić ciasto.

Krok 2

1 min

Ciasto odstawić na około 30 min, by wyrosło.

Krok 3

10 min

W tym czasie umyć i obrać wszystkie warzywa. Posiekać paprykę w słupki, cebulę w piórka,pieczarki w plastry, a ananasa i kukurydze odsączyć z zalewy. Wędlinę w większą kostkę (bądź jeśli jest w małych plasterkach zostawić w całości).

Krok 4

5 min

Uformować okrągłą podstawę pod składniki. Następnie posmarować sosem pomidorowym do pizzy (ja robię sama i dodałam przepis). Następnie poukładać składniki na pizzy i posypać je startym serem. Wierzch oprószyć przyprawą do pizzy.