60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.6g / 11%

Węglowodany

46.4g / 59%

Tłuszcze

10.1g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza domowa

Wróć

Pizza domowa

(3)

1 godz 16 min

Łatwy

Autorem przepisu jest zuza30305

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

300 g

Mąka pszenna (najlepiej 00)

50 g

Drożdże świeże

0.5 łyżeczka

Cukier

3 łyżek

Oliwa

1 łyżka

Zioła prowansalskie

1 łyżeczka

Sól

trochę

Pieprz

0.5 łyżeczka

Sól

1 szklanka

Woda gazowana

trochę

Szynka

trochę

Ser żółty

0.5

Papryka

0.5

Cebula

100 g

Ketchup łagodny WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.64 g

Węglowodany

46.37 g

Tłuszcze

10.07 g

Wartość energetyczna

311.17 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na pizzę, ale w okolicy nie serwują tej idealnej? Zrób ją sama! Nasz przepis pomoże Ci przygotować wymarzone danie, które dzięki satysfakcji z samodzielnego wykonania, będzie jeszcze smaczniejsze niż te przyrządzone w Rzymie czy Neapolu. Ciasto będzie miękkie i puszyste, dzięki czemu posmakuje zwłaszcza dzieciom. Smacznego!

Krok 1
10 min

Najpierw robimy zaczyn – 20 g mąki mieszamy z 220 ml wody, dodajemy 50 g drożdży i 0,5 łyżeczki cukru. Czekamy, aż zacznie się pienić.
Krok 2
40 min

Do miski wsypujemy mąkę, sól, oliwę i dobrze mieszamy. Następnie stopniowo dolewamy zaczyn i wyrabiamy ciasto. Jeżeli ciasto się lepi, dodajemy odrobinę mąki, jak jest za gęste – więcej wody. Wyrobione odstawiamy do wyrośnięcia na ok. 40 min. (w ciepłe miejsce).
Krok 3
5 min

Kiedy ciasto "rośnie" przygotowujemy dodatki do pizzy (takie jakie lubimy, np. ser, cebulę, paprykę, szynkę). Wyrośnięte ciasto wykładamy na natłuszczoną blaszkę (ja użyłam 35x28 cm, można trochę mniejszej - wtedy pizza będzie trochę grubsza, moja pizza była cienka).
Krok 4
12 min

Ciasto posmarować lekko ketchupem WINIARY, posypać ziołami prowansalskimi. Przygotowaną pizzę wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temp. 220 stopni Celsjusza - na 10-12 min.
Krok 5
8 min

W międzyczasie ser ścieramy na tarce o grubych oczkach. Po 10-12 minutach pieczenia pizzy, dajemy dodatki i pieczemy 5 min. Następnie posypujemy serem na ostatnie 3-5 min i pieczemy jeszcze przez chwilę nadal w 220 stopniach
Krok 6
1 min

Jeżeli chcemy sprawdzić, czy pizza dobrze się upiekła, najlepiej zajrzeć na jej spód, jeżeli jest przyrumieniony to znaczy że jest gotowa. Smacznego!

Krok 1 z 6

Najpierw robimy zaczyn – 20 g mąki mieszamy z 220 ml wody, dodajemy 50 g drożdży i 0,5 łyżeczki cukru. Czekamy, aż zacznie się pienić.

Krok 2 z 6

Do miski wsypujemy mąkę, sól, oliwę i dobrze mieszamy. Następnie stopniowo dolewamy zaczyn i wyrabiamy ciasto. Jeżeli ciasto się lepi, dodajemy odrobinę mąki, jak jest za gęste – więcej wody. Wyrobione odstawiamy do wyrośnięcia na ok. 40 min. (w ciepłe miejsce).

Krok 3 z 6

Kiedy ciasto "rośnie" przygotowujemy dodatki do pizzy (takie jakie lubimy, np. ser, cebulę, paprykę, szynkę). Wyrośnięte ciasto wykładamy na natłuszczoną blaszkę (ja użyłam 35x28 cm, można trochę mniejszej - wtedy pizza będzie trochę grubsza, moja pizza była cienka).

Krok 4 z 6

Ciasto posmarować lekko ketchupem WINIARY, posypać ziołami prowansalskimi. Przygotowaną pizzę wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temp. 220 stopni Celsjusza - na 10-12 min.

Krok 5 z 6

W międzyczasie ser ścieramy na tarce o grubych oczkach. Po 10-12 minutach pieczenia pizzy, dajemy dodatki i pieczemy 5 min. Następnie posypujemy serem na ostatnie 3-5 min i pieczemy jeszcze przez chwilę nadal w 220 stopniach

Krok 6 z 6

Jeżeli chcemy sprawdzić, czy pizza dobrze się upiekła, najlepiej zajrzeć na jej spód, jeżeli jest przyrumieniony to znaczy że jest gotowa. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza domowa

Pizza domowa

Pizza domowa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Czosnkowe miseczki chlebowe

Ciasto francuskie

Ciasto z dżemem

Tarta żurkowa z przepiórczymi jajkami i boczkiem ( jajka w masie żurkowej)