60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5g / 8%

Węglowodany

32.5g / 54%

Tłuszcze

9.8g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza domowa

Wróć

Pizza domowa

(3)

1 godz 20 min

Łatwy

Autorem przepisu jest zuza30305

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

2 łyżeczek

Zioła prowansalskie

1 puszka

Pomidory z puszki całe

3 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Zioła prowansalskie

2 łyżek

Oliwa

trochę

Sól

trochę

Pieprz

0.5 łyżeczka

Cukier

0.5 łyżeczka

Sól

50 g

Drożdże

2 łyżek

Olej

0.5 szklanka

Woda

1.5 szklanek

Mąka pszenna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5 g

Węglowodany

32.51 g

Tłuszcze

9.79 g

Wartość energetyczna

236.88 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na pizzę, ale w okolicy nie serwują tej idealnej? Zrób ją sama! Nasz przepis pomoże Ci przygotować wymarzone danie, które dzięki satysfakcji z samodzielnego wykonania, będzie jeszcze smaczniejsze niż te przyrządzone w Rzymie czy Neapolu. Ciasto będzie miękkie i puszyste, dzięki czemu posmakuje zwłaszcza dzieciom. Smacznego!

Krok 1
20 min

Do miski wsypujemy mąkę, drożdże i dobrze mieszamy. Następnie dodajemy olej, cukier, sól i znowu wszystko dobrze mieszamy. Stopniowo dolewamy wodę i wyrabiamy ciasto. Jeżeli ciasto się lepi dodajemy odrobinę mąki. Wyrobione odstawiamy do wyrośnięcia na ok. 20 min.
Krok 2
20 min

Kiedy ciasto "rośnie" w tym samym czasie przygotowujemy dodatki do pizzy (takie jakie lubimy). W moim wydaniu była to polędwica miodowa, ogórek, cebula w kostkę, oliwki, pomidor, ser. Wyrośnięte ciasto wykładamy na natłuszczoną blaszkę (ja użyłam 35x28, można trochę mniejszej wtedy pizza będzie trochę grubsza, moja pizza była cienka).
Krok 3
5 min

Ciasto posmarować lekko koncentratem, posypać ziołami prowansalskimi lub przyprawą do pizzy. Następnie układamy dodatki.
Krok 4
30 min

Przygotowaną pizzę wkładamy do piekarnika do temp. 220 stopni Celsjusza. Międzyczasie ser ścieramy na tarce o grubych oczkach. Po 20 min. pieczenia pizzy posypujemy serem. Pieczemy jeszcze ok.10 min w temp. 180 stopni.
Krok 5
5 min

Jeżeli chcemy sprawdzić, czy pizza dobrze się upiekła, najlepiej zajrzeć na jej spód, jeżeli jest przyrumieniony to znaczy że jest gotowa. Składniki sosu wkładamy do blendera i chwilę miksujemy. Pizzę podajemy z przygotowanym sosem lub z takim jakim lubimy.

Krok 1 z 5

Do miski wsypujemy mąkę, drożdże i dobrze mieszamy. Następnie dodajemy olej, cukier, sól i znowu wszystko dobrze mieszamy. Stopniowo dolewamy wodę i wyrabiamy ciasto. Jeżeli ciasto się lepi dodajemy odrobinę mąki. Wyrobione odstawiamy do wyrośnięcia na ok. 20 min.

Krok 2 z 5

Kiedy ciasto "rośnie" w tym samym czasie przygotowujemy dodatki do pizzy (takie jakie lubimy). W moim wydaniu była to polędwica miodowa, ogórek, cebula w kostkę, oliwki, pomidor, ser. Wyrośnięte ciasto wykładamy na natłuszczoną blaszkę (ja użyłam 35x28, można trochę mniejszej wtedy pizza będzie trochę grubsza, moja pizza była cienka).

Krok 3 z 5

Ciasto posmarować lekko koncentratem, posypać ziołami prowansalskimi lub przyprawą do pizzy. Następnie układamy dodatki.

Krok 4 z 5

Przygotowaną pizzę wkładamy do piekarnika do temp. 220 stopni Celsjusza. Międzyczasie ser ścieramy na tarce o grubych oczkach. Po 20 min. pieczenia pizzy posypujemy serem. Pieczemy jeszcze ok.10 min w temp. 180 stopni.

Krok 5 z 5

Jeżeli chcemy sprawdzić, czy pizza dobrze się upiekła, najlepiej zajrzeć na jej spód, jeżeli jest przyrumieniony to znaczy że jest gotowa. Składniki sosu wkładamy do blendera i chwilę miksujemy. Pizzę podajemy z przygotowanym sosem lub z takim jakim lubimy.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza domowa

Pizza domowa

Pizza domowa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 1 z 5

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

Krok 4 z 5

Krok 5 z 5

01

02

03

04

05

Przepis w formacie PDF

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Domowe minipizze

Czosnkowe miseczki chlebowe

Ciasto francuskie

Ciasto z dżemem

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza domowa

Pizza domowa

Pizza domowa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 1 z 5

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

Krok 4 z 5

Krok 5 z 5

01

02

03

04

05

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Domowe minipizze

Czosnkowe miseczki chlebowe

Ciasto francuskie

Ciasto z dżemem