40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.6g / 20%

Węglowodany

6g / 18%

Tłuszcze

9g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza bianca - biała pizza

Wróć

Pizza bianca - biała pizza

(0)

22min

Łatwy

Składniki

6 porcji

Ciasto na pizzę

25 g

Ser cheddar (lub inny żółty)

150 ml

Śmietana 30%

150 g

Szynka

Cebula

1 łyżeczka

Oregano

1 szczypta

Sól

1 szczypta

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.62 g

Węglowodany

6 g

Tłuszcze

8.96 g

Wartość energetyczna

126.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pizza bianca to ciekawa alternatywa dla klasycznej pizzy. Nie ma w niej dodatku sosu pomidorowego - podstawą, oprócz dobrej jakości ciasta, jest biały sos, zwykle przygotowywany na bazie śmietany i przypraw. Jest mniej znana niż pizza z sosem pomidorowym, ale bardzo szybko zyskuje swoich zwolenników.

W naszym przepisie bazą białej pizzy jest gotowe ciasto, dzięki czemu przygotowanie całego dania trwa zaledwie chwilę. Jeśli masz więcej czasu, możesz też zrobić ciasto od podstaw w domu, ale opcja z gotowym spodem sprawdzi się, gdy nie masz czasu na wielogodzinne gotowanie. Również składniki możesz dopasować do swoich znaków, dodając inne warzywa, sery lub mięso (np. ugotowanego lub pieczonego kurczaka z poprzedniego obiadu). Nie dodawaj jednak zbyt wielu składników, żeby ciasto nie namiękło.

Tak przygotowaną pizzę możesz upiec na blasze lub na specjalnym kamieniu do pizzy – w obu wersjach danie będzie równie udane.

Masz chęć szybki i prosty obiad we włoskim klimacie? Zainspiruj się naszym przepisem na pizzę bianca i zaskocz swoich bliskich daniem, które polubią już od pierwszego kęsa!

Krok 1
1 min

Rozgrzej piekarnik do 220°C.
Krok 2
1 min

W małej misce wymieszaj śmietanę, sól i pieprz. Cebulę obierz i pokrój w cienkie krążki.
Krok 3
5 min

Na blasze do pieczenia rozłóż papier, a na nim rozwiń ciasto. Spód pizzy posmaruj śmietaną, zostawiając ok. 1 cm od krawędzi. Na cieście rozłóż krążki cebuli i szynkę pokrojoną w kostkę. Wierzch posyp startym serem i oregano.
Krok 4
15 min

Blachę umieść w piekarniku i piecz pizzę przez ok. 15 minut.

Krok 1 z 4

Rozgrzej piekarnik do 220°C.

Krok 2 z 4

W małej misce wymieszaj śmietanę, sól i pieprz. Cebulę obierz i pokrój w cienkie krążki.

Krok 3 z 4

Na blasze do pieczenia rozłóż papier, a na nim rozwiń ciasto. Spód pizzy posmaruj śmietaną, zostawiając ok. 1 cm od krawędzi. Na cieście rozłóż krążki cebuli i szynkę pokrojoną w kostkę. Wierzch posyp startym serem i oregano.

Krok 4 z 4

Blachę umieść w piekarniku i piecz pizzę przez ok. 15 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy