MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami
60 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
39 18.4g / 39%
17 18.8g / 17%
44 46.2g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami

(0)
1 godz
Łatwy
Autorem przepisu jest syletita

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Pierś z kurczaka
8 
Ziemniaki
1 
Cebula
1  paczka
Przyprawa do kurczaka
1  ząbek
Czosnek
200  ml
Śmietana 36%
1  łyżeczka
Majeranek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
18.88 g
Wartość energetyczna
426.42 kcal
Tłuszcze
18.46 g
Białko
46.27 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś z kurczaka z zapiekaną z ziemniakami to przepis na sycący i pyszny obiad, który możesz zaserwować na rodzinny obiad. Taka ziemniaczana zapiekanka jest świetnym pomysłem na jednodaniowy obiad, gdyż jest bardzo pożywna i sycąca. Wystarczy, że jako dodatek dołożysz zieloną sałatę lub ulubioną surówkę.

Przygotowanie

60 min
  • Krok 1

    15 min
    Pierś z kurczaka myjemy, kroimy w paski i przyprawiamy. Smażymy na patelni.
  • Krok 2

    25 min
    Ziemniaki obieramy, gotujemy na pół twardo. Gdy nieco ostygną, kroimy w plasterki.
  • Krok 3

    5 min
    Cebulę kroimy w talarki i smażymy chwilę na patelni.
  • Krok 4

    15 min
    Wszystko wkładamy do naczynia żaroodpornego i wkładamy do rozgrzanego do 180 st piekarnika. Zapiekamy około 15 minut.
Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami

Krok 1 z 4

Pierś z kurczaka myjemy, kroimy w paski i przyprawiamy. Smażymy na patelni.

Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami

Krok 2 z 4

Ziemniaki obieramy, gotujemy na pół twardo. Gdy nieco ostygną, kroimy w plasterki.

Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami

Krok 3 z 4

Cebulę kroimy w talarki i smażymy chwilę na patelni.

Pierś z kurczaka zapiekaną z ziemniakami

Krok 4 z 4

Wszystko wkładamy do naczynia żaroodpornego i wkładamy do rozgrzanego do 180 st piekarnika. Zapiekamy około 15 minut.

Przepis w formacie PDF

lite