45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

143.1g / 27%

Węglowodany

19.8g / 3%

Tłuszcze

163.9g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z pieczarkami i serem

Wróć

Pierś z kurczaka z pieczarkami i serem

(0)

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest aga391653

Składniki

1 porcja

Pierś z kurczaka

20 dag

Pieczarki

20 dag

Ser żółty

Cebula

125 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

trochę

Przyprawa ZIARENKA SMAKU drobiowe WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

143.14 g

Węglowodany

19.79 g

Tłuszcze

163.9 g

Wartość energetyczna

2136.52 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pierś z kurczaka z pieczarkami i serem to kurczak w zupełnie nowej odsłonie. Zapiekamy go w pysznej pierzynce z podsmażonych pieczarek i cebuli, a całość smarujemy Majonezem Dekoracyjnym WINIARY i posypujemy żółtym serem, który rozpuści się podczas pieczenia. Z czym podawać pierś z kurczaka z pieczarkami i serem? Z tym, co lubisz najbardziej: pieczywem, ziemniakami, ryżem, surówką czy frytkami.

Krok 1
15 min

Piersi podzielić jak na kotlety, rozbić troszkę tłuczkiem, ale nie za cienko, ułożyć w naczyniu żaroodpornym lub blaszce (jeden obok drugiego), posypać przyprawą.
Krok 2
10 min

Pieczarki i cebulkę pokroić w drobną kosteczkę, przesmażyć na oleju. Przestudzić.
Krok 3
5 min

Na każdy kotlecik kładziemy pieczarki przesmażone z cebulką, następnie smarujemy łyżką majonezu i posypujemy startym żółtym serem.
Krok 4
30 min

Zapiekamy 20-30 minut w 170-180 stopniach.

Krok 1 z 4

Piersi podzielić jak na kotlety, rozbić troszkę tłuczkiem, ale nie za cienko, ułożyć w naczyniu żaroodpornym lub blaszce (jeden obok drugiego), posypać przyprawą.

Krok 2 z 4

Pieczarki i cebulkę pokroić w drobną kosteczkę, przesmażyć na oleju. Przestudzić.

Krok 3 z 4

Na każdy kotlecik kładziemy pieczarki przesmażone z cebulką, następnie smarujemy łyżką majonezu i posypujemy startym żółtym serem.

Krok 4 z 4

Zapiekamy 20-30 minut w 170-180 stopniach.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy