Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
47.5g / 62%
Węglowodany
7g / 9%
Tłuszcze
10.1g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

 +

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika
Wróć

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

(0)
45min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Izqa1306

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Pierś Z Kurczaka
1 
Brokuł
1 
Jajko
1  szklanka
Płatki owsiane
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
4  łyżeczek
Musztarda
3  łyżeczek
Jogurt naturalny
1  łyżeczka
Miód
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
47.48 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
10.13 g
Wartość energetyczna
309.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś kurczaka w płatach owsianych z piekarnika to pyszny i lekki sposób na obiad. Do wykonania tego przepisu nie potrzebujesz wielu składników. Nie musisz też poświęcać na niego z wiele czasu. Sprawdź nasz przepis na pierś z kurczaka w płatach owsianych z piekarnika i stwórz przepyszny obiad dla całej rodziny!

Przygotowanie

45 min

  • Krok 1

    10 min
    Pierś kroimy tak, aby łącznie mieć 4 kawałki i lekko zbijamy.

  • Krok 2

    5 min
    Zbijamy i przyprawiamy, a następnie obtaczamy w ubitym jajku i płatkach owsianych.

  • Krok 3

    25 min
    Tak przygotowane porcje mięsa kładziemy na papierze do pieczenia w piekarniku w 200 stopniach i zostawiamy na około 25 minut.

  • Krok 4

    0 min
    W międzyczasie gotujemy brokuł w osolonej wodzie.

  • Krok 5

    3 min
    Sos przygotowujemy łącząc wszystkie 3 składniki podane w opisie i dokładnie mieszamy.

  • Krok 6

    2 min
    Podajemy gdy brokuł jest ugotowany a mięso dobrze upieczone.
Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 1 z 6

Pierś kroimy tak, aby łącznie mieć 4 kawałki i lekko zbijamy.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 2 z 6

Zbijamy i przyprawiamy, a następnie obtaczamy w ubitym jajku i płatkach owsianych.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 3 z 6

Tak przygotowane porcje mięsa kładziemy na papierze do pieczenia w piekarniku w 200 stopniach i zostawiamy na około 25 minut.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 4 z 6

W międzyczasie gotujemy brokuł w osolonej wodzie.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 5 z 6

Sos przygotowujemy łącząc wszystkie 3 składniki podane w opisie i dokładnie mieszamy.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 6 z 6

Podajemy gdy brokuł jest ugotowany a mięso dobrze upieczone.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Roladki z mięsa mielonego w sosie musztardowym

     1 godz 35 min Łatwy

  • Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami

     1 godz 20 min Łatwy

  • Sałatka makaronowa z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami

     46 min Łatwy

  • Roladki z kurczaka w sezamowej panierce z musem jabłkowo-gruszkowym

     1 godz 35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu