Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

0
45min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Izqa1306

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Pierś Z Kurczaka
1 
Brokuł
1 
Jajko
1 szklanka
Płatki owsiane
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz czarny
4 łyżeczek
Musztarda
3 łyżeczek
Jogurt naturalny
1 łyżeczka
Miód

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
56.22 g
Węglowodany
42.9 g
Tłuszcze
13.38 g
Wartość energetyczna
522.54 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

45 min
Krok 1
10 min
Pierś kroimy tak, aby łącznie mieć 4 kawałki i lekko zbijamy.
Krok 2
5 min
Zbijamy i przyprawiamy, a następnie obtaczamy w ubitym jajku i płatkach owsianych.
Krok 3
25 min
Tak przygotowane porcje mięsa kładziemy na papierze do pieczenia w piekarniku w 200 stopniach i zostawiamy na około 25 minut.
Krok 4
0 min
W międzyczasie gotujemy brokuł w osolonej wodzie.
Krok 5
3 min
Sos przygotowujemy łącząc wszystkie 3 składniki podane w opisie i dokładnie mieszamy.
Krok 6
2 min
Podajemy gdy brokuł jest ugotowany a mięso dobrze upieczone.
Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 1 z 6

Pierś kroimy tak, aby łącznie mieć 4 kawałki i lekko zbijamy.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 2 z 6

Zbijamy i przyprawiamy, a następnie obtaczamy w ubitym jajku i płatkach owsianych.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 3 z 6

Tak przygotowane porcje mięsa kładziemy na papierze do pieczenia w piekarniku w 200 stopniach i zostawiamy na około 25 minut.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 4 z 6

W międzyczasie gotujemy brokuł w osolonej wodzie.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 5 z 6

Sos przygotowujemy łącząc wszystkie 3 składniki podane w opisie i dokładnie mieszamy.

Pierś z kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika

Krok 6 z 6

Podajemy gdy brokuł jest ugotowany a mięso dobrze upieczone.

Pierś kurczaka w płatach owsianych z piekarnika to pyszny i lekki sposób na obiad. Do wykonania tego przepisu nie potrzebujesz wielu składników. Nie musisz też poświęcać na niego z wiele czasu. Sprawdź nasz przepis na pierś z kurczaka w płatach owsianych z piekarnika i stwórz przepyszny obiad dla całej rodziny!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
56.2g / 44%
Węglowodany
42.9g / 33%
Tłuszcze
13.4g / 23%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika