85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.3g / 13%

Węglowodany

91.7g / 63%

Tłuszcze

15.7g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi z sosem budyniowym

Wróć

Pierogi z sosem budyniowym

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 łyżka

Budyń o smaku śmietankowym bez cukru WINIARY

2 łyżeczek

Budyń o smaku śmietankowym bez cukru WINIARY

200 ml

Śmietana 12%

1 łyżka

Cukier

3 łyżek

Mleko

250 g

Ser biały

Żółtko

0.5 szklanka

Cukier

50 g

Rodzynki

250 g

Mąka

0.5 szklanka

Woda

1.5 łyżek

Olej

Jajko

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.29 g

Węglowodany

91.67 g

Tłuszcze

15.71 g

Wartość energetyczna

561.34 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na codzień czy od święta - słodkie pierogi z sosem budyniowym zawsze wzbudzają zachwyt! Nadzienie z twarogu przyrządzimy z rodzynkami oraz dodatkiem Budyniu o smaku śmietankowym WINIARY, dzięki czemu będzie bardziej puszyste. Tego samego Budyniu użyjemy do przygotowania pysznego, śmietankowego sosu. W sezonie letnim pierogi można podać udekorowane świeżymi owocami - truskawkami, malinami lub garścią jagód.

Krok 1
10 min

Ser na farsz utrzyj z cukrem, żółtkiem i 2 łyżeczkami proszku budyniowego, dodaj rodzynki.
Krok 2
10 min

Składniki na ciasto (250 g mąki, wodę, olej i jajko) zagnieć i rozwałkuj.
Krok 3
5 min

Wycinaj szklanką krążki, nakładaj porcje farszu i zlepiaj pierogi.
Krok 4
4 min

Gotuj w lekko posolonym wrzątku 2 minuty od wypłynięcia.
Krok 5
5 min

Zagotuj śmietankę z cukrem, dodaj łyżkę budyniu rozprowadzoną w mleku.
Krok 6
1 min

Tak przygotowanym sosem polej pierogi.

Krok 1 z 6

Ser na farsz utrzyj z cukrem, żółtkiem i 2 łyżeczkami proszku budyniowego, dodaj rodzynki.

Krok 2 z 6

Składniki na ciasto (250 g mąki, wodę, olej i jajko) zagnieć i rozwałkuj.

Krok 3 z 6

Wycinaj szklanką krążki, nakładaj porcje farszu i zlepiaj pierogi.

Krok 4 z 6

Gotuj w lekko posolonym wrzątku 2 minuty od wypłynięcia.

Krok 5 z 6

Zagotuj śmietankę z cukrem, dodaj łyżkę budyniu rozprowadzoną w mleku.

Krok 6 z 6

Tak przygotowanym sosem polej pierogi.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy