65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29.6g / 48%
Węglowodany
7.7g / 12%
Tłuszcze
10.6g / 40%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pieczone skrzydełka z cebulą

(0)
5 godz 35 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

8 
Skrzydełka z kurczaka
1 
Cebula
2  ząbków
0.25  łyżeczka
Kawa NESCAFÉ Classic
1  łyżeczka
Zioła prowansalskie
2  łyżeczek
Papryka słodka suszona w płatkach
0.25  łyżeczka
Kumin
0.5  łyżeczka
Sól
2  łyżeczek
Przyprawa do kurczaka po staropolsku
1  łyżeczka
Słodka papryka
2  łyżeczek
Sos teriyaki
2  łyżeczek
Miód
trochę
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
29.62 g
Węglowodany
7.68 g
Tłuszcze
10.64 g
Wartość energetyczna
239.67 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pyszne mięso na codzienny obiad. Pieczone skrzydełka z cebulą sprawdzą się idealnie dla całej rodziny. Prosty przepis wykonasz w kilka chwil, wystarczy natrzeć mięso marynatą oraz cebulką i wstawić do piekarnika. Jako dodatek możesz podać kaszę lub ziemniaki z koperkiem. Idealnie sprawdzi się również kiszony ogórek bądź mizeria.
Gotujmy

Przygotowanie

335 min
Krok 1
5 min
Cebulę pokroić w drobną kostkę, przełożyć do miski. Dodać do niej posiekany czosnek, kawę, olej, sos teriyaki i wszystkie przyprawy.
Krok 2
3 min
Wszystko dokładnie wymieszać i ugnieść mocno, żeby cebula puściła sok.
Krok 3
5 min
Skrzydełka oczyścić, umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem, włożyć do marynaty. Wymieszać tak, żeby marynata pokryła mięso w całości.
Krok 4
240 min
Odłożyć w chłodne miejsce na kilka godzin.
Krok 5
60 min
Po tym czasie skrzydełka razem z marynatą przełożyć do torebki do pieczenia. Torebkę z mięsem zamknąć i ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 160 stopniach przez ok. 1 godzinę.
Krok 6
2 min
Po tym czasie mięso wysypać z woreczka do naczynia.
Krok 7
20 min
Temperaturę zwiększyć do 200 stopni. Skrzydełka piec jeszcze ok. 20 minut.
Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 1 z 7

Cebulę pokroić w drobną kostkę, przełożyć do miski. Dodać do niej posiekany czosnek, kawę, olej, sos teriyaki i wszystkie przyprawy.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 2 z 7

Wszystko dokładnie wymieszać i ugnieść mocno, żeby cebula puściła sok.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 3 z 7

Skrzydełka oczyścić, umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem, włożyć do marynaty. Wymieszać tak, żeby marynata pokryła mięso w całości.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 4 z 7

Odłożyć w chłodne miejsce na kilka godzin.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 5 z 7

Po tym czasie skrzydełka razem z marynatą przełożyć do torebki do pieczenia. Torebkę z mięsem zamknąć i ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 160 stopniach przez ok. 1 godzinę.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 6 z 7

Po tym czasie mięso wysypać z woreczka do naczynia.

Pieczone skrzydełka z cebulą

Krok 7 z 7

Temperaturę zwiększyć do 200 stopni. Skrzydełka piec jeszcze ok. 20 minut.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika