Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Pieczona karkówka z warzywami
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
52.2g / 55%
Węglowodany
9.2g / 9%
Tłuszcze
15.3g / 36%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pieczona karkówka z warzywami

+

Pieczona karkówka z warzywami

Wróć

Pieczona karkówka z warzywami

(0)
1 godz 30 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem
4 
Karkówka wieprzowa
400  g
Kapusta biała
200  g
Pieczarki
1 
Marchewka
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
52.18 g
Węglowodany
9.18 g
Tłuszcze
15.34 g
Wartość energetyczna
417.75 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli zamierzasz trafić przez żołądek do czyjegoś serca, to musisz przygotować coś naprawdę wyjątkowego! W kwestii smaku jesteśmy nieomylni, dlatego proponujemy pieczoną karkówkę z warzywami – pieczarkami, kapustą i marchewką. Karkówkę z warzywami wkładami do torebki WINIARY Pomysł na soczystą karkówkę z ziemniakami i pieczemy około godziny. Następnie aromatyczną i soczystą karkówkę wyciągamy z torebki i podajemy ze świeżo ugotowanymi ziemniakami.


Teraz pozostaje Ci już tylko zdecydować, komu podać swoje popisowe danie...

Przygotowanie

90 min
  • Krok 1

    10 min
    Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.
  • Krok 2

    5 min
    Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.
  • Krok 3

    5 min
    Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.
  • Krok 4

    5 min
    Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.
  • Krok 5

    2 min
    Przełóż do naczynia do zapiekania.
  • Krok 6

    60 min
    Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.
  • Krok 7

    2 min
    Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.
  • Krok 8

    1 min
    Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.
Pieczona karkówka z warzywami

Krok 1 z 8

Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 2 z 8

Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 3 z 8

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 4 z 8

Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 5 z 8

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 6 z 8

Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 7 z 8

Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Pieczona karkówka z warzywami

Krok 8 z 8

Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Soczysta karkówka z ziemniakami

    Soczysta karkówka z ziemniakami

    1 godz 40 min Łatwy
  • Schab ze śliwkami w sosie winnym

    Schab ze śliwkami w sosie winnym

    1 godz 30 min Łatwy
  • Karkówka z warzywami

    Karkówka z warzywami

    1 godz 30 min Łatwy
  • Kurczak z pieczarkami i marchewką

    Kurczak z pieczarkami i marchewką

    1 godz 23 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu