Pieczona karkówka z warzywami

1 godz 30 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem

Karkówka wieprzowa

400 g

Kapusta biała

200 g

Pieczarki

Marchewka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

52.18 g

Węglowodany

9.18 g

Tłuszcze

15.34 g

Wartość energetyczna

417.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.

Krok 2

5 min

Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.

Krok 3

5 min

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.

Krok 4

5 min

Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.

Krok 5

2 min

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 6

60 min

Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.

Krok 7

2 min

Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Krok 8

1 min

Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.

Krok 1 z 8

Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.

Krok 2 z 8

Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.

Krok 3 z 8

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.

Krok 4 z 8

Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.

Krok 5 z 8

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 6 z 8

Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.

Krok 7 z 8

Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Krok 8 z 8

Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.

Jeśli zamierzasz trafić przez żołądek do czyjegoś serca, to musisz przygotować coś naprawdę wyjątkowego! W kwestii smaku jesteśmy nieomylni, dlatego proponujemy pieczoną karkówkę z warzywami – pieczarkami, kapustą i marchewką. Karkówkę z warzywami wkładami do torebki WINIARY Pomysł na soczystą karkówkę z ziemniakami i pieczemy około godziny. Następnie aromatyczną i soczystą karkówkę wyciągamy z torebki i podajemy ze świeżo ugotowanymi ziemniakami.

Teraz pozostaje Ci już tylko zdecydować, komu podać swoje popisowe danie...

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

52.2g / 55%

Węglowodany

9.2g / 9%

Tłuszcze

15.3g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.