80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

52.2g / 55%

Węglowodany

9.2g / 9%

Tłuszcze

15.3g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczona karkówka z warzywami

Wróć

Pieczona karkówka z warzywami

(0)

1 godz 30 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem

Karkówka wieprzowa

400 g

Kapusta biała

200 g

Pieczarki

Marchewka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

52.18 g

Węglowodany

9.18 g

Tłuszcze

15.34 g

Wartość energetyczna

417.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli zamierzasz trafić przez żołądek do czyjegoś serca, to musisz przygotować coś naprawdę wyjątkowego! W kwestii smaku jesteśmy nieomylni, dlatego proponujemy pieczoną karkówkę z warzywami – pieczarkami, kapustą i marchewką. Karkówkę z warzywami wkładami do torebki WINIARY Pomysł na soczystą karkówkę z ziemniakami i pieczemy około godziny. Następnie aromatyczną i soczystą karkówkę wyciągamy z torebki i podajemy ze świeżo ugotowanymi ziemniakami.

Teraz pozostaje Ci już tylko zdecydować, komu podać swoje popisowe danie...

Krok 1
10 min

Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.
Krok 2
5 min

Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.
Krok 3
5 min

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.
Krok 4
5 min

Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.
Krok 5
2 min

Przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 6
60 min

Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.
Krok 7
2 min

Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.
Krok 8
1 min

Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.

Krok 1 z 8

Oczyść kapustę, pieczarki i marchew.

Krok 2 z 8

Pieczarki i kapustę przekrój na ćwiartki, marchew – w plastry.

Krok 3 z 8

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania POMYSŁU NA…, włóż karkówkę, warzywa i pieczarki.

Krok 4 z 8

Wsyp zawartość dolnej części torebki POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.

Krok 5 z 8

Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 6 z 8

Karkówkę wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 60 minut.

Krok 7 z 8

Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Krok 8 z 8

Podawaj zaraz po przyrządzeniu z ziemniakami z wody.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pieczona karkówka z warzywami

Pieczona karkówka z warzywami

Pieczona karkówka z warzywami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Soczysta karkówka z ziemniakami

Schab ze śliwkami w sosie winnym

Karkówka z warzywami

Kurczak z pieczarkami i marchewką