80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
55.2g / 48%
Węglowodany
43.3g / 37%
Tłuszcze
7.2g / 15%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

(0)
1 godz 9 min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  kg
Filet z indyka
1 
Marchewka
1 
Pietruszka (korzeń)
1 
Cebula
3  ząbków
trochę
Świeżo posiekana natka pietruszki
1  szklanka
Pęczak
1  łyżka
Słodka śmietanka
1  łyżeczka
Papryka słodka
1  łyżeczka
Czosnek granulowany
trochę
Oliwa do smażenia
trochę
Sól i pieprz do smaku

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
55.15 g
Węglowodany
43.25 g
Tłuszcze
7.2 g
Wartość energetyczna
448.51 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami to ciekawy pomysł na rodzinny obiad. Możesz je zaserwować także podczas rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Przygotowanie tego dania nie zajmuje wiele czasu, dlatego idealnie sprawdzi się nie tylko od święta, ale także na co dzień, gdy nie chcesz spędzić wielu godzin w kuchni.
Gotujmy

Przygotowanie

69 min
Krok 1
10 min
Kaszę pęczak zalej wodą (na 1 szklanka kaszy na 1 szklankę wody) i ugotuj aż płyn odparuje. Kasza może być lekko niedogotowana. Odstaw do przestudzenia.
Krok 2
2 min
Marchewkę i pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę i czosnek posiekaj. Kaszę wymieszaj z warzywami oraz posiekaną natką pietruszki. Całość dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
2 min
Filet z indyka umyj i osusz, a następnie przy pomocy ostrego cienkiego noża zrób głębokie nacięcie biegnące przez środek mięsa.
Krok 4
1 min
Indyka dopraw solą oraz pieprzem, a następnie papryką oraz czosnkiem granulowanym. Niecięte mięso nafaszeruj dokładnie kaszą z warzywami.
Krok 5
45 min
Mięso ułóż w naczyniu do pieczenia. Wstaw do rozgrzanego piekarnika do 180*C na 45 min.
Krok 6
3 min
Sos pieczeniowy jasny WINIARY przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Upieczone mięso pokrój na plastry i podawaj polane obficie sosem z wybranymi dodatkami.
Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 1 z 6

Kaszę pęczak zalej wodą (na 1 szklanka kaszy na 1 szklankę wody) i ugotuj aż płyn odparuje. Kasza może być lekko niedogotowana. Odstaw do przestudzenia.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 2 z 6

Marchewkę i pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę i czosnek posiekaj. Kaszę wymieszaj z warzywami oraz posiekaną natką pietruszki. Całość dopraw solą i pieprzem.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 3 z 6

Filet z indyka umyj i osusz, a następnie przy pomocy ostrego cienkiego noża zrób głębokie nacięcie biegnące przez środek mięsa.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 4 z 6

Indyka dopraw solą oraz pieprzem, a następnie papryką oraz czosnkiem granulowanym. Niecięte mięso nafaszeruj dokładnie kaszą z warzywami.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 5 z 6

Mięso ułóż w naczyniu do pieczenia. Wstaw do rozgrzanego piekarnika do 180*C na 45 min.

Pieczeń z indyka faszerowana kaszą i warzywami

Krok 6 z 6

Sos pieczeniowy jasny WINIARY przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Upieczone mięso pokrój na plastry i podawaj polane obficie sosem z wybranymi dodatkami.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika