70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.1g / 21%

Węglowodany

8g / 12%

Tłuszcze

18.7g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki piwne

Wróć

Naleśniki piwne

(0)

1 godz 22 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Boloński Italia WINIARY

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

6 płaskich łyżek

Mąka pszenna

Jajko

1 szklanka

Piwo

trochę

Estragon

trochę

Majeranek

1 Płaska łyżka

Pietruszka

1 szczypta

Sól

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Cebula

Papryka czerwona

200 g

Mięso drobiowe mielone

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.13 g

Węglowodany

8.01 g

Tłuszcze

18.72 g

Wartość energetyczna

265.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Naleśniki wcale nie muszą być standardowe :) proponujemy wyjątkowe wydanie, z dodatkiem piwa, mielonego mięsa drobiowego, czerwonej papryki oraz aromatycznych ziół. A dla dopełnienia, naleśniki podaj z Sosem bolońskim WINIARY.

Krok 1
3 min

Wymieszaj dokładnie mąkę, jajka, piwo, zioła i pietruszkę. Dodaj szczyptę soli.
Krok 2
30 min

Odstaw ciasto na 30 minut.
Krok 3
15 min

Na oleju usmaż 8 cienkich naleśników.
Krok 4
10 min

Czas na farsz – obierz cebulę i posiekaj ją drobno. Paprykę i mięso pokrój w paski.
Krok 5
10 min

Cebulę zeszklij na oleju, dodaj paprykę i mięso i duś razem przez około 10 minut.
Krok 6
1 min

Następnie całość dopraw Przyprawą w płynie, solą i pieprzem.
Krok 7
5 min

Na naleśniki nałóż porcję farszu i złóż w kopertę.
Krok 8
2 min

Zawartość torebki z sosem rozmieszaj w 300 ml zimnej wody.
Krok 9
5 min

Gotuj sos na małym ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając.
Krok 10
1 min

Sos podawaj do naleśników.

Krok 1 z 10

Wymieszaj dokładnie mąkę, jajka, piwo, zioła i pietruszkę. Dodaj szczyptę soli.

Krok 2 z 10

Odstaw ciasto na 30 minut.

Krok 3 z 10

Na oleju usmaż 8 cienkich naleśników.

Krok 4 z 10

Czas na farsz – obierz cebulę i posiekaj ją drobno. Paprykę i mięso pokrój w paski.

Krok 5 z 10

Cebulę zeszklij na oleju, dodaj paprykę i mięso i duś razem przez około 10 minut.

Krok 6 z 10

Następnie całość dopraw Przyprawą w płynie, solą i pieprzem.

Krok 7 z 10

Na naleśniki nałóż porcję farszu i złóż w kopertę.

Krok 8 z 10

Zawartość torebki z sosem rozmieszaj w 300 ml zimnej wody.

Krok 9 z 10

Gotuj sos na małym ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając.

Krok 10 z 10

Sos podawaj do naleśników.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Naleśniki piwne

Naleśniki piwne

Naleśniki piwne

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Placki po cygańsku

Ryż z sosem meksykańskim

Krokiety z mięsem

Naleśniki po bolońsku