Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
10.2g / 10%
Węglowodany
30.8g / 31%
Tłuszcze
25.2g / 59%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

+

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Wróć

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

(0)
24min
Łatwy
Przyjaciele od kuchni - Jagna Niedzielska | Przepisy WINIARY
Jagna Niedzielska jagnaniedzielska.pl
Jestem kucharką, propagatorką kuchni zero waste, prowadzącą programy kulinarne w TV. Chętnie dzielę się wiedzą o tym, jak bezkompromisowo pysznie gotować, ale tak, żeby nie marnować!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  szklanka
Napój owsiany
1  szklanka
Mąka pszenna
1  szczypta
Sól
50  ml
Olej
1  kawałek
Brokuł
2 
Pieczarki
1  kawałek
Por
1 
Kolba kukurydzy
4  łyżek
Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY
trochę
Olej
1  pęczek
Kolendra (opcjonalnie)
3  łyżek
Czarny sezam (opcjonalnie)
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
10.16 g
Węglowodany
30.81 g
Tłuszcze
25.19 g
Wartość energetyczna
365.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Naleśniki kojarzą Ci się głównie z deserem albo przekąską dla najmłodszych? No to najwyższa pora to zmienić! Zapewniamy, że wytrawne naleśniki smakują naprawdę dobrze i z powodzeniem zastąpią pełnoprawny posiłek.

Dziś przygotujemy je wypełnione warzywami w stylu azjatyckim, a magicznym składnikiem będzie Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY.

Zacznijmy od wytrawnego ciasta. Nasze będzie delikatne, lekko słone, dodatkowo w wersji wegańskiej. Następnie farsz – tu stawiamy na sezonowe warzywa, najlepiej ich końcówki. Im większy miszmasz na patelni, tym bardziej smak dania będzie złożony. U nas to brokuły, kukurydza, pieczarki i resztka pora. Żeby wszystkie te dodatki połączyć w całość i nadać im charakteru, użyjemy Pasty z sosem sojowym WINIARY. Jest aromatyczna, gęsta, pełna ziół i przetartych warzyw, przez co doskonale podkręci smak farszu i nada mu nieco orientalnego charakteru. Naleśniki podajemy z posiekaną kolendrą i dodatkiem czarnego sezamu. Pycha!

Przygotowanie

24 min
  • Krok 1

    5 min
    Mąkę wymieszaj z solą, olejem i napojem owsianym. Następnie odstaw ciasto na naleśniki na 30 minut w temperaturze pokojowej.
  • Krok 2

    5 min
    W międzyczasie wykrój kukurydzę z kolby, pieczarki zetrzyj na tarce, a brokuł drobniutko posiekaj.
  • Krok 3

    5 min
    Na patelni rozgrzej sporo oleju, następnie dodaj wszystkie warzywa. Smaż przez około 4-5 minut, ciągle mieszając.
  • Krok 4

    2 min
    Na koniec dodaj pastę WINIARY i smaż jeszcze przez 2 minuty, ciągle mieszając.
  • Krok 5

    1 min
    Farsz odstaw do wystudzenia.
  • Krok 6

    5 min
    Gotowe naleśniki napełnij farszem i zwiń w podłużne ruloniki lub złóż w trójkąty.
  • Krok 7

    1 min
    Możesz je podsmażyć lub od razu podać, podsypując posiekaną kolendrą i czarnym sezamem.
Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 1 z 7

Mąkę wymieszaj z solą, olejem i napojem owsianym. Następnie odstaw ciasto na naleśniki na 30 minut w temperaturze pokojowej.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 2 z 7

W międzyczasie wykrój kukurydzę z kolby, pieczarki zetrzyj na tarce, a brokuł drobniutko posiekaj.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 3 z 7

Na patelni rozgrzej sporo oleju, następnie dodaj wszystkie warzywa. Smaż przez około 4-5 minut, ciągle mieszając.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 4 z 7

Na koniec dodaj pastę WINIARY i smaż jeszcze przez 2 minuty, ciągle mieszając.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 5 z 7

Farsz odstaw do wystudzenia.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 6 z 7

Gotowe naleśniki napełnij farszem i zwiń w podłużne ruloniki lub złóż w trójkąty.

Wytrawne naleśniki w stylu azjatyckim

Krok 7 z 7

Możesz je podsmażyć lub od razu podać, podsypując posiekaną kolendrą i czarnym sezamem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia azjatycka
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Krokiety z mięsem

    Krokiety z mięsem

    1 godz Średni
  • Naleśniki po bolońsku

    Naleśniki po bolońsku

    1 godz Łatwy
  • Przepis na naleśniki z dżemem

    Przepis na naleśniki z dżemem

    26 min Łatwy
  • Naleśniki z mascarpone i owocami

    Naleśniki z mascarpone i owocami

    32 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu