Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Nadziewane muszelki
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
12.9g / 11%
Węglowodany
49.7g / 47%
Tłuszcze
20g / 41%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Nadziewane muszelki

+

Nadziewane muszelki

Wróć

Nadziewane muszelki

(2)
1 godz 54 min
Średni
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Sos pomidorowy WINIARY
50  ml
Śmietana 12%
250  g
Makaron muszle
1  opakowanie
Szpinak mrożony w liściach
3  ząbków
Czosnek
2  łyżek
Masło lub olej
100  g
Serek kremowy
50  g
Ser żółty
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.9 g
Węglowodany
49.7 g
Tłuszcze
20.01 g
Wartość energetyczna
431.09 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nadziewane muszelki ze szpinakiem i serem to wspaniała propozycja dla osób, które uwielbiają włoską kuchnię. Szpinak niegdyś nie lubiany, dzisiaj wraca do łask. Tym bardziej, że zawiera dużą ilość magnezu, który obniża podatność na stres. Duże muszle zapiekane z farszem i Sosem Neapolitańskim Italia WINIARY, są idealną przekąską na ciepło.

Przygotowanie

114 min
  • Step1

    10 min
    Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj. Wlej do naczynia do zapiekania.
  • Step2

    8 min
    Muszle ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
  • Step3

    60 min
    Szpinak rozmroź.
  • Step4

    10 min
    Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na maśle, dodaj szpinak, dopraw solą, ostudź.
  • Step5

    1 min
    Do zimnego szpinaku dodaj ricottę, wymieszaj, dopraw pieprzem.
  • Step6

    5 min
    Napełnij muszle i rozłóż na sosie farszem do góry. Posyp serem.
  • Step7

    20 min
    Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 20-25 minut
Nadziewane muszelki

Step1 z 7

Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj. Wlej do naczynia do zapiekania.

Nadziewane muszelki

Step2 z 7

Muszle ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.

Nadziewane muszelki

Step3 z 7

Szpinak rozmroź.

Nadziewane muszelki

Step4 z 7

Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na maśle, dodaj szpinak, dopraw solą, ostudź.

Nadziewane muszelki

Step5 z 7

Do zimnego szpinaku dodaj ricottę, wymieszaj, dopraw pieprzem.

Nadziewane muszelki

Step6 z 7

Składniki: Ser żółty

Napełnij muszle i rozłóż na sosie farszem do góry. Posyp serem.

Nadziewane muszelki

Step7 z 7

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 20-25 minut

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Kolacja
  • Kuchnia włoska
  • Makaron
  • Obiad
  • Popołudniowa przekąska
  • Przekąski
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sałatka ze szpinakiem i kaszą kuskus

    Sałatka ze szpinakiem i kaszą kuskus

    35 min Łatwy
  • Penne z tuńczykiem i oliwkami

    Penne z tuńczykiem i oliwkami

    20 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem

    Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem

    58 min Łatwy
  • Cannelloni zapiekane

    Cannelloni zapiekane

    1 godz Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu