40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.9g / 11%

Węglowodany

49.7g / 47%

Tłuszcze

20g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Nadziewane muszelki

Wróć

Nadziewane muszelki

(2)

1 godz 54 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 porcje

1 opakowanie

Sos pomidorowy WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

250 g

Makaron muszle

1 opakowanie

Szpinak mrożony w liściach

3 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Masło lub olej

100 g

Serek kremowy

50 g

Ser żółty

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.9 g

Węglowodany

49.7 g

Tłuszcze

20.01 g

Wartość energetyczna

431.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nadziewane muszelki ze szpinakiem i serem to wspaniała propozycja dla osób, które uwielbiają włoską kuchnię. Szpinak niegdyś nie lubiany, dzisiaj wraca do łask. Tym bardziej, że zawiera dużą ilość magnezu, który obniża podatność na stres. Duże muszle zapiekane z farszem i Sosem Neapolitańskim Italia WINIARY, są idealną przekąską na ciepło.

Step1
10 min

Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj. Wlej do naczynia do zapiekania.
Step2
8 min

Muszle ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
Step3
60 min

Szpinak rozmroź.
Step4
10 min

Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na maśle, dodaj szpinak, dopraw solą, ostudź.
Step5
1 min

Do zimnego szpinaku dodaj ricottę, wymieszaj, dopraw pieprzem.
Step6
5 min

Napełnij muszle i rozłóż na sosie farszem do góry. Posyp serem.
Step7
20 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 20-25 minut

Step1 z 7

Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj. Wlej do naczynia do zapiekania.

Step2 z 7

Muszle ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.

Step3 z 7

Szpinak rozmroź.

Step4 z 7

Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na maśle, dodaj szpinak, dopraw solą, ostudź.

Step5 z 7

Do zimnego szpinaku dodaj ricottę, wymieszaj, dopraw pieprzem.

Step6 z 7

Składniki: Ser żółty

Napełnij muszle i rozłóż na sosie farszem do góry. Posyp serem.

Step7 z 7

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 20-25 minut

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Nadziewane muszelki

Nadziewane muszelki

Nadziewane muszelki

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step1 z 7

Step2 z 7

Step3 z 7

Step4 z 7

Step5 z 7

Step6 z 7

Step7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sałatka ze szpinakiem i kaszą kuskus

Penne z tuńczykiem i oliwkami

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem

Cannelloni zapiekane