35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.2g / 11%

Węglowodany

12.1g / 26%

Tłuszcze

12.7g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Mini pizze z ciasta francuskiego

Wróć

Mini pizze z ciasta francuskiego

(0)

55min

Średni

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

12 porcji

4 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

1 paczka

Ciasto francuskie

15 dag

Pieczarki

15 dag

Ser żółty starty

Cebula

1 łyżka

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.22 g

Węglowodany

12.06 g

Tłuszcze

12.66 g

Wartość energetyczna

182.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
10 min

Na rozgrzanym oleju podsmażyć posiekaną cebulę i pieczarki.
Krok 2
5 min

Ciasto francuskie wyjąć z papieru, pokroić na 12 kwadratów, włożyć na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę.
Krok 3
10 min

Każdy kwadrat ciasta posmarować ketchupem. Włożyć porcję pieczarek z cebulą i posypać żółtym serem.
Krok 4
30 min

Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i upiec na złoty kolor. Możesz też wypróbować pizze na innym rodzaju ciasta. Przygotuj np. tureckie pide!

Krok 1 z 4

Na rozgrzanym oleju podsmażyć posiekaną cebulę i pieczarki.

Krok 2 z 4

Ciasto francuskie wyjąć z papieru, pokroić na 12 kwadratów, włożyć na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę.

Krok 3 z 4

Każdy kwadrat ciasta posmarować ketchupem. Włożyć porcję pieczarek z cebulą i posypać żółtym serem.

Krok 4 z 4

Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i upiec na złoty kolor. Możesz też wypróbować pizze na innym rodzaju ciasta. Przygotuj np. tureckie pide!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)