35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.2g / 11%

Węglowodany

12.1g / 26%

Tłuszcze

12.7g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Mini pizze z ciasta francuskiego

Wróć

Mini pizze z ciasta francuskiego

(0)

55min

Średni

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

12 porcji

4 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

1 paczka

Ciasto francuskie

15 dag

Pieczarki

15 dag

Ser żółty starty

Cebula

1 łyżka

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.22 g

Węglowodany

12.06 g

Tłuszcze

12.66 g

Wartość energetyczna

182.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
10 min

Na rozgrzanym oleju podsmażyć posiekaną cebulę i pieczarki.
Krok 2
5 min

Ciasto francuskie wyjąć z papieru, pokroić na 12 kwadratów, włożyć na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę.
Krok 3
10 min

Każdy kwadrat ciasta posmarować ketchupem. Włożyć porcję pieczarek z cebulą i posypać żółtym serem.
Krok 4
30 min

Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i upiec na złoty kolor. Możesz też wypróbować pizze na innym rodzaju ciasta. Przygotuj np. tureckie pide!

Krok 1 z 4

Na rozgrzanym oleju podsmażyć posiekaną cebulę i pieczarki.

Krok 2 z 4

Ciasto francuskie wyjąć z papieru, pokroić na 12 kwadratów, włożyć na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę.

Krok 3 z 4

Każdy kwadrat ciasta posmarować ketchupem. Włożyć porcję pieczarek z cebulą i posypać żółtym serem.

Krok 4 z 4

Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i upiec na złoty kolor. Możesz też wypróbować pizze na innym rodzaju ciasta. Przygotuj np. tureckie pide!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy