Medaliony z indyka z ananasem

56min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

450 g

Pierś z indyka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

6 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

3 łyżek

Olej

4 plastrów

Ananas z puszki

1 opakowanie

WINIARY Sos pieczeniowy jasny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.02 g

Węglowodany

6.28 g

Tłuszcze

11.41 g

Wartość energetyczna

212.07 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Filet pokrój na 8 części, każdą cienko rozbij i uformuj okrągłe medaliony. Oprósz je delikatnie solą, pieprzem i mąką.

Krok 2

10 min

Smaż medaliony z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 3

5 min

Plastry ananasa przekrój na połowę.

Krok 4

10 min

Mięso zsuń na bok patelni, a na tłuszczu podsmaż plastry ananasa.

Krok 5

10 min

Następnie do 300 ml zimnej wody wsyp zawartość opakowania Sosu pieczeniowego jasnego WINIARY i dokładnie wymieszaj. Całość wlej na patelnię i zagotuj.

Krok 6

10 min

Gotuj razem na bardzo wolnym ogniu 10 minut.

Krok 7

1 min

Medaliony podawaj na ryżu z plastrem ananasa.

Krok 1 z 7

Filet pokrój na 8 części, każdą cienko rozbij i uformuj okrągłe medaliony. Oprósz je delikatnie solą, pieprzem i mąką.

Krok 2 z 7

Smaż medaliony z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 7

Plastry ananasa przekrój na połowę.

Krok 4 z 7

Mięso zsuń na bok patelni, a na tłuszczu podsmaż plastry ananasa.

Krok 5 z 7

Następnie do 300 ml zimnej wody wsyp zawartość opakowania Sosu pieczeniowego jasnego WINIARY i dokładnie wymieszaj. Całość wlej na patelnię i zagotuj.

Krok 6 z 7

Gotuj razem na bardzo wolnym ogniu 10 minut.

Krok 7 z 7

Medaliony podawaj na ryżu z plastrem ananasa.

Wprowadź trochę egzotyki do swojej kuchni i przygotuj medaliony z indyka z ananasem! Nie uwierzysz, jak szybko przygotujesz to niekonwencjonalne danie, wprost idealne na rodzinny obiad. Delikatne mięso indyka można przygotować na wiele sposobów, ale dziś proponujemy podanie go ze słodkim ananasem i delikatnym sosem przygotowanym z pomocą Sosu pieczeniowego WINIARY. Wzbogacając medaliony z indyka z ananasem ulubionymi ziołami, stworzysz idealne egzotyczne połączenie smaków. Zachęcona?

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22g / 40%

Węglowodany

6.3g / 11%

Tłuszcze

11.4g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.