Medaliony z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym

34min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

200 ml

Śmietana 12%

100 g

Ser topiony śmietankowy

Filet z kurczaka

3 łyżek

Olej

2 łyżek

Posiekany szczypiorek

1 ząbek

Czosnek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.42 g

Węglowodany

4.45 g

Tłuszcze

23.3 g

Wartość energetyczna

358.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

2 min

Zawartość torebki POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody.

Krok 2

3 min

Zagotuj i dodaj pokrojony ser.

Krok 3

10 min

Filety pokrój na 8 plastrów i lekko rozbij, uformuj medaliony, oprósz solą i pieprzem.

Krok 4

15 min

Podsmaż mięso na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj wcześniej przygotowany POMYSŁ NA. Duś przez 10 minut.

Krok 5

3 min

Dodaj szczypiorek i czosnek przeciśnięty przez praskę.

Krok 6

1 min

Gotowe medaliony podawaj z ryżem.

Krok 1 z 6

Zawartość torebki POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody.

Krok 2 z 6

Zagotuj i dodaj pokrojony ser.

Krok 3 z 6

Filety pokrój na 8 plastrów i lekko rozbij, uformuj medaliony, oprósz solą i pieprzem.

Krok 4 z 6

Podsmaż mięso na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj wcześniej przygotowany POMYSŁ NA. Duś przez 10 minut.

Krok 5 z 6

Dodaj szczypiorek i czosnek przeciśnięty przez praskę.

Krok 6 z 6

Gotowe medaliony podawaj z ryżem.

Medaliony z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym to obiad niezawodny podczas spotkań w rodzinnym gronie. Filety kurczaka smażymy na rumiano, a następnie dusimy w gęstym sosie z dodatkiem WINIARY Pomysł na… Kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym. Dodatkowo sos wzbogacamy o topiony serek, czyli o to, co sprawia, że medaliony z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym rozpływają się w ustach! Całość doprawiamy aromatycznym czosnkiem i chrupiącym szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.4g / 32%

Węglowodany

4.5g / 6%

Tłuszcze

23.3g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™