45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

65.5g / 31%

Węglowodany

18.1g / 8%

Tłuszcze

56.1g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Medaliony drobiowe

Wróć

Medaliony drobiowe

(0)

2 godz 52 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

2 porcje

75 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

200 g

Pieczarki

Filet z kurczaka

3 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

1 szczypta

Czosnek mielony

150 g

Ser żółty

2 plastrów

Ananas z puszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

65.5 g

Węglowodany

18.08 g

Tłuszcze

56.06 g

Wartość energetyczna

844.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Drób jest chyba najczęściej wykorzystywanym rodzajem mięsa w naszych kuchniach. Smacznym urozmaiceniem jest użycie filetów kurczaka do stworzenia domowych medalionów drobiowych. Polecamy sprawdzić przepis na medaliony z dodatkiem pieczarek i sera żółtego. Aby nadać bardziej orientalnego charakteru naszym medalionom, warto pokusić się o wzbogacenie przepisu o soczystego słodko-kwaśnego ananasa. Czy to niecodzienne połączenie nie brzmi kusząco?

Krok 1

10 min

Filety rozbij i natrzyj czosnkiem oraz przyprawami.

Krok 2

120 min

Odstaw kurczaka na 2 godziny.

Krok 3

10 min

Pieczarki pokrój na drobne kawałki i podsmaż.

Krok 4

5 min

Kurczaka posmaruj ketchupem i majonezem.

Krok 5

5 min

Następnie połóż na mięso pieczarki. Całość posyp startym serem.

Krok 6

20 min

Włóż do piekarnika na ok. 20 minut i piecz w temp. 200 st.C.

Krok 7

1 min

Po wyjęciu udekoruj ananasem.

Krok 8

1 min

Podawaj z frytkami i surówką.

Krok 1 z 8

Filety rozbij i natrzyj czosnkiem oraz przyprawami.

Krok 2 z 8

Odstaw kurczaka na 2 godziny.

Krok 3 z 8

Pieczarki pokrój na drobne kawałki i podsmaż.

Krok 4 z 8

Kurczaka posmaruj ketchupem i majonezem.

Krok 5 z 8

Następnie połóż na mięso pieczarki. Całość posyp startym serem.

Krok 6 z 8

Włóż do piekarnika na ok. 20 minut i piecz w temp. 200 st.C.

Krok 7 z 8

Po wyjęciu udekoruj ananasem.

Krok 8 z 8

Podawaj z frytkami i surówką.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Grzyby Obiad Uroczystość Z mięsem