70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.9g / 18%

Węglowodany

103.5g / 52%

Tłuszcze

27.2g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron zapiekany z serem

Wróć

Makaron zapiekany z serem

(0)

45min

Łatwy

Składniki

4 porcje

400 g

Makaron

40 g

Masło

30 g

Mąka

500 ml

Mleko

1 łyżka

Musztarda Dijon

trochę

Gałka muszkatołowa

trochę

Sól i pieprz do smaku

200 g

Ser cheddar

100 g

Ser żółty

5 kropli

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.94 g

Węglowodany

103.46 g

Tłuszcze

27.16 g

Wartość energetyczna

754.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ten przepis to spełnienie marzeń wszystkich miłośników sera i makaronu. Nasz makaron zapiekany z serem będzie miękki i kremowy, a smak całego dania - niezwykle wyrazisty. Warstwa żółtego sera na wierzchu sprawia, że danie jest zwieńczone chrupiącą skórką. Przygotuj się na prawdziwą eksplozję smaków!

Krok 1
10 min

Ugotuj makaron w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu i rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
Krok 2
13 min

W większym garnku rozpuść masło, dodaj mąkę i krótko podsmażaj. Teraz stopniowo dodawaj mleko i dokładnie wymieszaj aż do powstania gęstego sosu beszamelowego. Dopraw gałką muszkatołową, przyprawą MAGGI, musztardą, solą i pieprzem. Na koniec dodaj oba starte sery (odłóż trochę sera cheddar) i pozwól im się roztopić.
Krok 3
2 min

Ugotowany makaron dodaj do sosu serowego, wszystko wymieszaj i całą zawartość garnka przełóż do formy do pieczenia posmarowanej masłem. Wierzch dania posyp pozostałym serem cheddar.
Krok 4
20 min

Makaron zapiekaj przez około 20 minut.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu i rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Krok 2 z 4

W większym garnku rozpuść masło, dodaj mąkę i krótko podsmażaj. Teraz stopniowo dodawaj mleko i dokładnie wymieszaj aż do powstania gęstego sosu beszamelowego. Dopraw gałką muszkatołową, przyprawą MAGGI, musztardą, solą i pieprzem. Na koniec dodaj oba starte sery (odłóż trochę sera cheddar) i pozwól im się roztopić.

Krok 3 z 4

Ugotowany makaron dodaj do sosu serowego, wszystko wymieszaj i całą zawartość garnka przełóż do formy do pieczenia posmarowanej masłem. Wierzch dania posyp pozostałym serem cheddar.

Krok 4 z 4

Makaron zapiekaj przez około 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy