70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.7g / 13%

Węglowodany

98.2g / 67%

Tłuszcze

12.7g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z tuńczykiem i pietruszką

Wróć

Makaron z tuńczykiem i pietruszką

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest katasia127

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Serowy Garnek

100 g

Śmietana 30%

500 g

Makaron

1 puszka

Tuńczyk w sosie własnym

Cebula

Czosnek

3 płaskich łyżek

Olej

trochę

Natka pietruszki

trochę

Sól i pieprz do smaku

4 plastrów

Cytryna

5 g

Ser parmezan

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.66 g

Węglowodany

98.2 g

Tłuszcze

12.66 g

Wartość energetyczna

597.95 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubię to danie i mogę je zajadać przez cały tydzień. Wspaniały smak, który otrzymuje się z kilku składników w krótkim czasie. Makaron z tuńczykiem i pietruszką podawany jest z WINIARY POMYSŁ NA... serowy garnek. Danie dobrze jest skropić sokiem z cytryny i posypać parmezanem.

Krok 1
10 min

Na patelni rozgrzać oliwę i zrumienić cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Tuńczyka odsączyć i przełożyć na patelnię. Delikatnie wymieszać, doprawić solą i pieprzem, a na koniec dodać natkę pietruszki.
Krok 2
20 min

Pomysł Winiary wymieszać z 500ml wody i śmietaną 30%. Zagotować i wrzucić makaron. Ugotować go al dente, makaron przełożyć na patelnię i wymieszać z tuńczykiem.
Krok 3
5 min

Podawać skropione sokiem z cytryny i posypane parmezanem.

Krok 1 z 3

Na patelni rozgrzać oliwę i zrumienić cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Tuńczyka odsączyć i przełożyć na patelnię. Delikatnie wymieszać, doprawić solą i pieprzem, a na koniec dodać natkę pietruszki.

Krok 2 z 3

Pomysł Winiary wymieszać z 500ml wody i śmietaną 30%. Zagotować i wrzucić makaron. Ugotować go al dente, makaron przełożyć na patelnię i wymieszać z tuńczykiem.

Krok 3 z 3

Podawać skropione sokiem z cytryny i posypane parmezanem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy