Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.9g / 31%

Węglowodany

76.1g / 51%

Tłuszcze

11.4g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Wróć

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

(2)

36min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Kurczaka w sosie serowym

350 g

Pierś z kurczaka

150 ml

Woda

20 dag

Brokuł

trochę

Olej

1 łyżeczka

Przyprawa do kurczaka

35 dag

Makaron razowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.9 g

Węglowodany

76.11 g

Tłuszcze

11.38 g

Wartość energetyczna

601.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

WINIARY POMYSŁ NA... kurczaka w sosie serowym, czyli szybki makaron z kurczakiem, który przygotujesz w 20 minut. Makaron al dente, świeży brokuł i oprószony przyprawami kurczak duszony w sosie serowym – czy obiad może być jeszcze lepszy? Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami podawaj na ciepło, a jeśli chcesz, makaron możesz zastąpić ryżem lub kaszą.

Krok 1
10 min

Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
10 min

Brokuły ugotować w osobnym garnku.
Krok 3
10 min

Kurczaka pokroić w kostkę, posypać przyprawą do kurczaka i podsmażyć na rozgrzanym oleju.
Krok 4
5 min

Zawartość torebki wsypać do zimnej wody i wymieszać. Wlać na patelnię i dusić na małym ogniu przez kilka minut. Na koniec dodać ugotowany brokuł.
Krok 5
1 min

Podawać z ugotowanym makaronem (lub ryżem).

Krok 1 z 5

Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Brokuły ugotować w osobnym garnku.

Krok 3 z 5

Kurczaka pokroić w kostkę, posypać przyprawą do kurczaka i podsmażyć na rozgrzanym oleju.

Krok 4 z 5

Zawartość torebki wsypać do zimnej wody i wymieszać. Wlać na patelnię i dusić na małym ogniu przez kilka minut. Na koniec dodać ugotowany brokuł.

Krok 5 z 5

Podawać z ugotowanym makaronem (lub ryżem).

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy