Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.6g / 27%

Węglowodany

50.9g / 44%

Tłuszcze

14.2g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

Wróć

This is a Sustainable Recipe

Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

100 g

Makaron Penne

200 g

Filet z piersi kurczaka

100 g

Pieczarki

100 g

Por

12 ml

Oliwa z oliwek

50 ml

Śmietanka 12%

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.57 g

Węglowodany

50.86 g

Tłuszcze

14.2 g

Wartość energetyczna

445.89 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na szybkie i smaczne danie z makaronem? W takim razie koniecznie wypróbuj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY, która w połączeniu z makaronem, kurczakiem, pieczarkami i porem jest idealnym pomysłem na posiłek dla dzieci i dorosłych.

Krok 1
6 min

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.
Krok 2
4 min

W międzyczasie umyj filet z piersi kurczaka, osusz i pokrój go w paski. Pieczarki umyj i pokrój w plasterki. Pory umyj, a następnie pokrój w krążki.
Krok 3
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj plasterki pora i pieczarek i smaż przez kolejne 4 minuty.
Krok 4
2 min

Dodaj śmietankę, Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i makaron. Całość wymieszaj. I to wszystko! Tuż przed podaniem makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem posyp tartym serem. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.

Krok 2 z 4

W międzyczasie umyj filet z piersi kurczaka, osusz i pokrój go w paski. Pieczarki umyj i pokrój w plasterki. Pory umyj, a następnie pokrój w krążki.

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj plasterki pora i pieczarek i smaż przez kolejne 4 minuty.

Krok 4 z 4

Dodaj śmietankę, Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i makaron. Całość wymieszaj. I to wszystko! Tuż przed podaniem makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem posyp tartym serem. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy