Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.3g / 18%

Węglowodany

61.1g / 45%

Tłuszcze

21.8g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą

Wróć

Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą

Name: Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą
Prep time: PT7.00M
Cook time: PT10.00M
Total time: PT19.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 300 g Ulubiony makaron; np. świderki; 250 g Twaróg (opcjonalnie wędzony); 1 Duża cebula; 100 g Boczek wędzony; 4 łyżek Kwaśna śmietana; 25 g Natka pietruszki; 2 łyżek Oliwa z oliwek; trochę Sól i pieprz do smaku

(0)

19min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Składniki

4 porcje

300 g

Ulubiony makaron, np. świderki

250 g

Twaróg (opcjonalnie wędzony)

Duża cebula

100 g

Boczek wędzony

4 łyżek

Kwaśna śmietana

25 g

Natka pietruszki

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.26 g

Węglowodany

61.14 g

Tłuszcze

21.76 g

Wartość energetyczna

540.22 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na obiad, który przygotujesz w ekspresowym tempie? Proponujemy Makaron z twarogiem, boczkiem i smażoną cebulą. Jest to danie, które wyczarujesz z kilku składników znalezionych w lodówce. Chrupiący boczek będzie zrównoważony delikatnym smakiem białego sera, dzięki czemu poznasz nowe połączenia smakowe.

Krok 1

10 min

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 2

1 min

Cebulę pokój w kostkę.

Krok 3

5 min

Boczek pokrój w paski i usmaż na patelni aż stanie się rumiany i chrupiący. W połowie smażenia dodaj cebulę i smaż aż zmięknie i się zarumieni.

Krok 4

1 min

Natkę pietruszki drobno posiekaj.

Krok 5

2 min

Na ugotowany, jeszcze ciepły makaron pokrusz biały ser. Posyp porcją smażonej cebuli z boczkiem oraz solidną porcją mielonego pieprzu. Całość posyp posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Cebulę pokój w kostkę.

Krok 3 z 5

Boczek pokrój w paski i usmaż na patelni aż stanie się rumiany i chrupiący. W połowie smażenia dodaj cebulę i smaż aż zmięknie i się zarumieni.

Krok 4 z 5

Natkę pietruszki drobno posiekaj.

Krok 5 z 5

Na ugotowany, jeszcze ciepły makaron pokrusz biały ser. Posyp porcją smażonej cebuli z boczkiem oraz solidną porcją mielonego pieprzu. Całość posyp posiekaną natką pietruszki.