Makaron z boczkiem i twarogiem

22min

Łatwy

Autorem przepisu jest Krystyna32

Składniki

4 porcje

20 dag

Makaron

20 dag

Boczek

20 dag

Twaróg półtłusty

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.77 g

Węglowodany

39.87 g

Tłuszcze

51.65 g

Wartość energetyczna

675.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

12 min

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Krok 2

5 min

Boczek pokroić i podsmażyć. Dodać do odcedzonego makaronu.

Krok 3

3 min

Twaróg pokruszyć i również dodać do makaronu.

Krok 4

2 min

Wymieszać i podgrzać na małym ogniu. Doprawić solą oraz pieprzem. Podawać na ciepło.

Krok 1 z 4

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Krok 2 z 4

Boczek pokroić i podsmażyć. Dodać do odcedzonego makaronu.

Krok 3 z 4

Twaróg pokruszyć i również dodać do makaronu.

Krok 4 z 4

Wymieszać i podgrzać na małym ogniu. Doprawić solą oraz pieprzem. Podawać na ciepło.

Szukasz pomysłu na obiad, który przygotujesz w ekspresowym tempie? Proponujemy makaron z boczkiem i twarogiem. Jest to danie, które wyczarujesz z kilku składników znalezionych w lodówce. Chrupiący boczek będzie zrównoważony delikatnym smakiem twarogu, dzięki czemu poznasz nowe połączenia smakowe.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.8g / 7%

Węglowodany

39.9g / 23%

Tłuszcze

51.6g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.