Makaron z boczkiem i twarogiem

Name: Makaron z boczkiem i twarogiem
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT12.00M
Total time: PT22.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 20 dag Makaron; 20 dag Boczek; 20 dag Twaróg półtłusty; trochę Pieprz czarny

(0)

22min

Łatwy

Autorem przepisu jest Krystyna32

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

20 dag

Makaron

20 dag

Boczek

20 dag

Twaróg półtłusty

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.77 g

Węglowodany

39.87 g

Tłuszcze

51.65 g

Wartość energetyczna

675.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

12 min

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Krok 2

5 min

Boczek pokroić i podsmażyć. Dodać do odcedzonego makaronu.

Krok 3

3 min

Twaróg pokruszyć i również dodać do makaronu.

Krok 4

2 min

Wymieszać i podgrzać na małym ogniu. Doprawić solą oraz pieprzem. Podawać na ciepło.

Krok 1 z 4

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Krok 2 z 4

Boczek pokroić i podsmażyć. Dodać do odcedzonego makaronu.

Krok 3 z 4

Twaróg pokruszyć i również dodać do makaronu.

Krok 4 z 4

Wymieszać i podgrzać na małym ogniu. Doprawić solą oraz pieprzem. Podawać na ciepło.

Szukasz pomysłu na obiad, który przygotujesz w ekspresowym tempie? Proponujemy makaron z boczkiem i twarogiem. Jest to danie, które wyczarujesz z kilku składników znalezionych w lodówce. Chrupiący boczek będzie zrównoważony delikatnym smakiem twarogu, dzięki czemu poznasz nowe połączenia smakowe.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.8g / 7%

Węglowodany

39.9g / 23%

Tłuszcze

51.6g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.