Makaron w sosie serowo-pieczarkowym z łososiem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15g / 16%

Węglowodany

59g / 65%

Tłuszcze

7.2g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron w sosie serowo-pieczarkowym z łososiem

Wróć

Makaron w sosie serowo-pieczarkowym z łososiem

(0)

45min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos serowo-piecarkowy ITALIA WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

300 g

Makaron Penne

50 g

Łosoś wędzony

50 g

Suszone pomidory

1 łyżka

Posiekany szczypiorek

1 łyżeczka

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.02 g

Węglowodany

58.95 g

Tłuszcze

7.21 g

Wartość energetyczna

355.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Obiad "z szybką rybką": makaron penne w sosie serowo-pieczarkowym z łososiem. Danie wyjątkowo proste, gdy mamy pod ręką przepyszny Sos serowo-pieczarkowy Italia. Przygotowujemy go ze śmietanką i mieszamy z paseczkami wędzonego łososia, które nadają potrawie wyrazisty, słonawy akcent. Gotowe danie posypujemy kawałkami suszonych pomidorów i siekanym szczypiorkiem. Pyszności!

Krok 1
5 min

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody.
Krok 2
15 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.
Krok 3
5 min

Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.
Krok 4
10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.
Krok 5
5 min

Łososia i pomidory pokrój na małe kawałeczki.
Krok 6
5 min

Łososia wymieszaj z przygotowanym sosem i makaronem. Wyłóż na talerze i posyp pomidorami i szczypiorkiem.

Krok 1 z 6

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody.

Krok 2 z 6

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.

Krok 3 z 6

Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.

Krok 4 z 6

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.

Krok 5 z 6

Łososia i pomidory pokrój na małe kawałeczki.

Krok 6 z 6

Łososia wymieszaj z przygotowanym sosem i makaronem. Wyłóż na talerze i posyp pomidorami i szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy