70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.1g / 30%

Węglowodany

5g / 4%

Tłuszcze

29.7g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łosoś w sosie z kurkami

Wróć

Łosoś w sosie z kurkami

(0)

1 godz 49 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

50 ml

Kwaśna Śmietana 18%

600 g

Filet z łososia

5 łyżek

Olej

2 łyżek

Sok z cytryny

1 łyżka

Koperek

200 g

Kurki

1 łyżka

Masło

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.14 g

Węglowodany

4.96 g

Tłuszcze

29.66 g

Wartość energetyczna

419.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Łosoś w sosie z kurkami to pomysł na codzienny obiad, a także na odświętne danie na specjalne okazje. Do przygotowania ryby wykorzystaj Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY i Przyprawę ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Do smażonego łososia dodaj przesmażone na maśle kurki. Najlepiej smakuje z ziemniakami z wody lub upieczonymi w piekarniku. Jako sałatkę, do łososia z kurkami możesz przygotować pomidorki koktajlowe lub surówkę z ulubionych warzyw.

Krok 1
5 min

Filet przekrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem.
Krok 2
5 min

Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i koperkiem.
Krok 3
60 min

Wstaw na godzinę do lodówki.
Krok 4
10 min

Po tym czasie smaż rybę razem z marynatą na rozgrzanej patelni 8-10 minut.
Krok 5
5 min

Kurki dokładnie oczyść i umyj, większe przekrój.
Krok 6
10 min

Grzyby podsmaż na patelni na rozgrzanym maśle przez 10 minut, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 7
5 min

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.
Krok 8
5 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.
Krok 9
3 min

Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.
Krok 10
1 min

Łososia podawaj polanego sosem, a na wierzchu rozłóż kurki.

Krok 1 z 10

Filet przekrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem.

Krok 2 z 10

Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i koperkiem.

Krok 3 z 10

Wstaw na godzinę do lodówki.

Krok 4 z 10

Po tym czasie smaż rybę razem z marynatą na rozgrzanej patelni 8-10 minut.

Krok 5 z 10

Kurki dokładnie oczyść i umyj, większe przekrój.

Krok 6 z 10

Grzyby podsmaż na patelni na rozgrzanym maśle przez 10 minut, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 7 z 10

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.

Krok 8 z 10

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.

Krok 9 z 10

Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.

Krok 10 z 10

Łososia podawaj polanego sosem, a na wierzchu rozłóż kurki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Łosoś w sosie z kurkami

Łosoś w sosie z kurkami

Łosoś w sosie z kurkami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Łosoś pod pierzynką

Łosoś smażony

Mintaj smażony w sosie

Łosoś w sosie koperkowo-cytrynowym