MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Lazania
88 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
41 26.7g / 41%
37 55.8g / 37%
22 34.4g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Lazania

(11)
1 godz 28 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Makaron do lasagne
200  g
Mozzarella
50  g
Ser żółty starty
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1 
Cebula
800  g
Mięso mielone wołowe
3  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
55.85 g
Wartość energetyczna
606.16 kcal
Tłuszcze
26.76 g
Białko
34.45 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Uwielbiasz dania włoskiej kuchni? A może szukasz przepisu, który urozmaici codzienne menu? Ta pyszna lazania z pewnością sprosta Twoim oczekiwaniom i posmakuje całej rodzinie! Przygotuj ją na obiad lub niespieszną kolację i przekonaj się, że lasania wcale nie należy do tak skomplikowanych dań, jak mogłoby się wydawać.
Przepis na lasagne poleca się na rozgrzewający i pożywny posiłek, zwłaszcza podczas jesiennych i zimowych chłodnych dni.

Przygotowanie

88 min
  • Krok 1

    10 min
    Pokrój cebulę w drobną kostkę i usmaż na patelni do miękkości.
  • Krok 2

    10 min
    Na tę samą patelnię wrzuć mielone mięso i dopraw je solą oraz pieprzem. Obsmaż na rumiany kolor, co chwilę mieszając.
  • Krok 3

    15 min
    Kiedy mięso będzie usmażone i zrumienione, zalej całość sosem pomidorowym (butelkę można przepłukać odrobiną wody) i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut.
  • Krok 4

    3 min
    Mozzarellę zetrzyj na grubej tarce.
  • Krok 5

    5 min
    W żaroodpornym naczyniu układaj na przemian suche płaty makaronu, 1/3 sosu, tartą mozzarellę, następnie znowu makaron itd. Ostatnia warstwa powinna składać się z porcji sosu oraz sera żółtego i mozzarella.
  • Krok 6

    45 min
    Piekarnik rozgrzej do 180°C, wstaw naczynie i zapiekaj przez około 45 minut.
Lazania

Krok 1 z 6

Pokrój cebulę w drobną kostkę i usmaż na patelni do miękkości.

Lazania

Krok 2 z 6

Na tę samą patelnię wrzuć mielone mięso i dopraw je solą oraz pieprzem. Obsmaż na rumiany kolor, co chwilę mieszając.

Lazania

Krok 3 z 6

Kiedy mięso będzie usmażone i zrumienione, zalej całość sosem pomidorowym (butelkę można przepłukać odrobiną wody) i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut.

Lazania

Krok 4 z 6

Mozzarellę zetrzyj na grubej tarce.

Lazania

Krok 5 z 6

W żaroodpornym naczyniu układaj na przemian suche płaty makaronu, 1/3 sosu, tartą mozzarellę, następnie znowu makaron itd. Ostatnia warstwa powinna składać się z porcji sosu oraz sera żółtego i mozzarella.

Lazania

Krok 6 z 6

Piekarnik rozgrzej do 180°C, wstaw naczynie i zapiekaj przez około 45 minut.

Przepis w formacie PDF

lite