Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
46.7g / 40%
Węglowodany
33.6g / 28%
Tłuszcze
16.5g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Lasagne z tuńczykiem

 +

Lasagne z tuńczykiem
Wróć

Lasagne z tuńczykiem

(0)
46min
Łatwy
Autorem przepisu jest HickmaSw
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY Pomysł na... Lasagne po bolońsku
80  g
Suszone pomidory w zalewie
50  g
Czarne oliwki
20  g
Kapary
370  g
Tuńczyk w sosie własnym
100  g
Mozzarella
100  g
Makaron do lasagne
400  ml
Woda
20  g
Olej słonecznikowy
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
46.67 g
Węglowodany
33.58 g
Tłuszcze
16.46 g
Wartość energetyczna
493.41 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz ochotę na śródziemnomorski przepis? WINIARY ma dla Ciebie świetny pomysł na lasagne z tuńczykiem. Ta smaczna, kolorowa i aromatyczna zapiekanka sprawdzi się jako rodzinny obiad lub danie do podziału na imprezie ze znajomymi. Jeśli Twoi bliscy uwielbiają dania z makaronem, to również im posmakuje i z przyjemnością sięgną po dokładkę. Nasza lazania z tuńczykiem ma wyrazisty smak ze względu na dodatek oliwek, suszonych pomidorów i kaparów. Jeśli nie przepadasz za którymś z tych składników, możesz dodać coś innego lub w ogóle go pominąć. Z powodzeniem możesz wykorzystać też inne warzywa, które masz w lodówce, np. podsmażony szpinak, cebulę albo cukinię. Dzięki temu lasagne z tuńczykiem zyska zupełnie inny smak, a Ty przygotujesz danie dokładnie takie, jak lubisz Ty i Twoi bliscy.

Przygotowanie

46 min

  • Krok 1

    1 min
    Rozgrzej piekarnik do temperatury 200°C góra/dół (lub 170°C z termoobiegiem).

  • Krok 2

    4 min
    Pomidory odsącz z zalewy i pokrój w paski. Z grubsza posiekaj kapary i oliwki. Tuńczyka odsącz i rozdrobnij widelcem.

  • Krok 3

    6 min
    Na patelni rozgrzej olej słonecznikowy i usmaż na nim pokrojone wcześniej składniki oraz tuńczyka. Wlej wodę, dodaj WINIARY Pomysł na... lasagne i zagotuj. Całość gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut.

  • Krok 4

    35 min
    W naczyniu żaroodpornym (u mnie 20x15 cm) ułóż płaty makaronu lasagne na przemian z sosem. Zacznij i zakończ sosem. Posyp mozzarellą i piecz ok. 30 minut.
Lasagne z tuńczykiem

Krok 1 z 4

Rozgrzej piekarnik do temperatury 200°C góra/dół (lub 170°C z termoobiegiem).

Lasagne z tuńczykiem

Krok 2 z 4

Pomidory odsącz z zalewy i pokrój w paski. Z grubsza posiekaj kapary i oliwki. Tuńczyka odsącz i rozdrobnij widelcem.

Lasagne z tuńczykiem

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej olej słonecznikowy i usmaż na nim pokrojone wcześniej składniki oraz tuńczyka. Wlej wodę, dodaj WINIARY Pomysł na... lasagne i zagotuj. Całość gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut.

Lasagne z tuńczykiem

Krok 4 z 4

W naczyniu żaroodpornym (u mnie 20x15 cm) ułóż płaty makaronu lasagne na przemian z sosem. Zacznij i zakończ sosem. Posyp mozzarellą i piecz ok. 30 minut.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia włoska
  • Obiad

Polecane przepisy

  • Żółty ryż z curry i kurkumą

     50 min Łatwy

  • Placuszki kakaowe

     15 min Łatwy

  • Karczek zapiekany z pieczarkami i serem

     2 godz 31 min Łatwy

  • Schab po królewsku

     1 godz 20 min Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu