70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.4g / 32%

Węglowodany

32.1g / 29%

Tłuszcze

18.4g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Lasagne z makaronem spaghetti

Wróć

Lasagne z makaronem spaghetti

(2)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

45 g

POMYSŁ NA ... Lasagne Bolognese z parmezanem

150 g

Makaron Wstążki

500 g

Mięso mielone

1 Płaska łyżka

Przecier pomidorowy

150 g

Kwaśna śmietana

50 g

Ser edamski

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.41 g

Węglowodany

32.09 g

Tłuszcze

18.44 g

Wartość energetyczna

448.56 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lasagne z makaronem spaghetti pochodzi z przepysznej kuchni włoskiej, której najbardziej charakterystyczne potrawy – jak i jej zakamarki – warto poznawać.

W przepisie na lasagne ze spaghetti polecamy użycie WINIARY POMYSŁ NA…lasagne po bolońsku z parmezanem oraz ulubionego sera żółtego. Aby porcje lazanii prezentowały się świetnie na talerzu, po pieczeniu poczekaj kilka minut, zanim zaczniesz je kroić. Porcje możesz dodatkowo polać sosem pomidorowym.
Taka lasania to doskonała propozycja na pyszny i pożywny obiad dla całej rodziny.

Krok 1
0 min

W garnku na rozgrzanym oleju podsmaż mięso mielone.
Krok 2
5 min

Zawartość saszetki wsyp do 400 ml zimnej wody i 150 ml śmietanki, wymieszaj.
Krok 3
2 min

Wlej do mięsa, dodaj łyżkę koncentratu pomidorowego, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu przez 2 minuty od czasu do czasu mieszając.
Krok 4
3 min

W naczyniu żaroodpornym ułóż na przemian warstwy: warstwa przygotowanego sosu z mięsem i warstwa surowego połamanego makaronu spaghetti, rozłożonego obok siebie. Ważne: Zaczynamy na spodzie i kończymy na górze warstwą sosu. Ważne: Uzyskamy 3 warstwy sosu i 2 warstwy makaronu pomiędzy nimi.
Krok 5
0 min

Posyp startym żółtym serem i piecz bez przykrycia w 180°C przez 30 minut na najniższym poziomie piekarnika. Funkcja grzania od dołu, bez termoobiegu.
Krok 6
0 min

Po wyjęciu z piekarnika odczekaj 5 minut przed pokrojeniem na porcje.

Krok 1 z 6

W garnku na rozgrzanym oleju podsmaż mięso mielone.

Krok 2 z 6

Zawartość saszetki wsyp do 400 ml zimnej wody i 150 ml śmietanki, wymieszaj.

Krok 3 z 6

Wlej do mięsa, dodaj łyżkę koncentratu pomidorowego, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu przez 2 minuty od czasu do czasu mieszając.

Krok 4 z 6

W naczyniu żaroodpornym ułóż na przemian warstwy: warstwa przygotowanego sosu z mięsem i warstwa surowego połamanego makaronu spaghetti, rozłożonego obok siebie. Ważne: Zaczynamy na spodzie i kończymy na górze warstwą sosu. Ważne: Uzyskamy 3 warstwy sosu i 2 warstwy makaronu pomiędzy nimi.

Krok 5 z 6

Posyp startym żółtym serem i piecz bez przykrycia w 180°C przez 30 minut na najniższym poziomie piekarnika. Funkcja grzania od dołu, bez termoobiegu.

Krok 6 z 6

Po wyjęciu z piekarnika odczekaj 5 minut przed pokrojeniem na porcje.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Lasagne z makaronem spaghetti

Lasagne z makaronem spaghetti

Lasagne z makaronem spaghetti

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Lasagne po bolońsku z cukinią i parmezanem

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Pikantna lasagne

Wegetariańska lasagne