1 godz 5 min
Średni
Kuskus z cukinią i bobem
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
.
Wartości odżywcze
Białko
14.95 g
Węglowodany
59.9 g
Tłuszcze
7.68 g
Wartość energetyczna
365.22 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kuskus z cukinią i bobem to smaczne danie wegetariańskie, odznaczające się wspaniałym smakiem, świeżością i lekkością. Kasza kuskus dzięki swoim właściwościom, bardzo dobrze smakuje w połączeniu z cukinią, co sprawia, że nasza potrawa to wspaniała, dająca się lubić kompozycja. Smacznego!
Przygotowanie
65 min
-
Krok 1
25 minBób ugotować w osolonej wodzie prawie do miękkości, odcedzić, przestudzić, obrać z łupinek. -
Krok 2
10 minKaszę przygotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. -
Krok 3
10 minCebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać. Cebulę i czosnek lekko zrumienić na maśle. -
Krok 4
10 minCukinię umyć, pokroić w ćwierć plasterki, dodać do cebuli. Dodać też trochę soli, curry i zioła prowansalskie. Wymieszać, chwilę razem smażyć, aż cukinia trochę zmięknie (ma pozostać chrupka). -
Krok 5
5 minDo cukinii dodać kaszę i bób, lekko wymieszać. Chwilę razem podsmażać, cały czas delikatnie mieszając. -
Krok 6
3 minNatkę posiekać. -
Krok 7
2 minDodać ją do kaszy z warzywami i wymieszać. Podzielić na porcje i podawać, Dodałam jeszcze na koniec kilka pokrojonych pomidorków cherry.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0