Kurczak z warzywami na makaronie ryżowym

(0)

35 min

Łatwy

Autorem przepisu jest elficzna

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Pierś Z Kurczaka

1 dag

Żółta fasola

Papryka czerwona

Marchewka

1 dag

Cebula

200 g

Makaron ryżowy

200 g

Jogurt naturalny

150 ml

Woda

3 łyżek

Śmietana

trochę

Sól

2 g

Pieprz pomarańczowy

trochę

Papryka Ostra

trochę

Olej

1 dag

Czosnek

trochę

Koperek suszony

trochę

Bazylia

trochę

Chili

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

51.8 g

Wartość energetyczna

399.1 kcal

Tłuszcze

8.2 g

Białko

27.9 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz mało czasu na zrobienie obiadu, a chcesz, aby był łatwy i pożywny? Wykonaj kurczaka z warzywami na makaronie ryżowym. Makaron ryżowy jest świetną alternatywą, jeśli nie masz dużo czasu, wystarczy 5 minut, aby był gotowy. Na rozgrzanym tłuszczu podsmaż pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka, przypraw do smaku, a gdy już się zrumieni, dodaj warzywa. Przygotuj sos z jogurtu naturalnego, śmietany, rozdrobnionego czosnku, wody i przypraw. Wlej na patelnie, a gdy sos zgęstnieje, podaj całość na delikatnym makaronie z ryżu. Wspaniały obiad dla całej rodziny jest już gotowy. Smacznego!

Krok 1
10 min

Makaron przygotowujemy zgodnie z instrukcja na opakowaniu. Kurczaka kroję w kostkę i podsmażam na odrobince oleju. Przyprawiam lekko solą i pieprzem pomarańczowym.
Krok 2
10 min

Fasolkę myję i kroję w odcinki ok 2cm i dodaję do mięsa. Paprykę kroję w kostkę i dodaję do reszty. Marchew obieram i kroję w dowolne kawałki (ja w pół talarki). Cebulkę obieram i siekam dość drobno.
Krok 3
5 min

Wszystkie składniki razem mieszam, przyprawiam czerwoną papryką, suszonym szczypiorkiem z pomidorami i podsmażam do miękkości warzyw.
Krok 4
5 min

W tym czasie w osobnym sporym kubeczku robię sos. Mieszam jogurt naturalny ze śmietaną i wodą. Dodaję sól, pieprz, suszony koperek, bazylię, wyciśnięty czosnek i mieszam. Całość wlewam do mięsa.
Krok 5
5 min

Chwilę razem podgotowuję, aż sos ładnie zgęstnieje. Ewentualnie doprawiam jeszcze do smaku. Podaję z makaronem ryżowym i niteczkami chili.

Krok 1 z 5

Makaron przygotowujemy zgodnie z instrukcja na opakowaniu. Kurczaka kroję w kostkę i podsmażam na odrobince oleju. Przyprawiam lekko solą i pieprzem pomarańczowym.

Krok 2 z 5

Fasolkę myję i kroję w odcinki ok 2cm i dodaję do mięsa. Paprykę kroję w kostkę i dodaję do reszty. Marchew obieram i kroję w dowolne kawałki (ja w pół talarki). Cebulkę obieram i siekam dość drobno.

Krok 3 z 5

Wszystkie składniki razem mieszam, przyprawiam czerwoną papryką, suszonym szczypiorkiem z pomidorami i podsmażam do miękkości warzyw.

Krok 4 z 5

W tym czasie w osobnym sporym kubeczku robię sos. Mieszam jogurt naturalny ze śmietaną i wodą. Dodaję sól, pieprz, suszony koperek, bazylię, wyciśnięty czosnek i mieszam. Całość wlewam do mięsa.

Krok 5 z 5

Chwilę razem podgotowuję, aż sos ładnie zgęstnieje. Ewentualnie doprawiam jeszcze do smaku. Podaję z makaronem ryżowym i niteczkami chili.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Kurczak z warzywami na makaronie ryżowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4