60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.6g / 45%

Węglowodany

7.3g / 6%

Tłuszcze

23.7g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z pieczarkami i marchewką

Wróć

Kurczak z pieczarkami i marchewką

(0)

1 godz 23 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami

1 kg

Pałki z kurczaka

200 g

Marchewki małe

200 g

Pieczarki małe

Cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.6 g

Węglowodany

7.29 g

Tłuszcze

23.68 g

Wartość energetyczna

442.73 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Obiadowy przebój z drobiu - pałki z kurczaka z pieczarkami, smakowite i błyskawiczne do przygotowania. Zapiekane w wygodnym woreczku z Pomysłem na... soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami, aromatyczne i smakowite, idealne do porcji białego ryżu. Do kurczaka z pieczarkami można podać pomidory z rukolą, doprawione lekko oliwą i ziołami.

Krok 1
10 min

Mięso umyj. Pieczarki i warzywa obierz.
Krok 2
5 min

Marchew pokrój w ukośne grube plastry, a cebulę w ósemki.
Krok 3
5 min

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania, włóż całe pieczarki, warzywa i pałki.
Krok 4
2 min

Wsypać POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.
Krok 5
60 min

Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 60 minut.
Krok 6
1 min

Podawaj z ryżem i fasolką szparagową polaną stopionym masłem.

Krok 1 z 6

Mięso umyj. Pieczarki i warzywa obierz.

Krok 2 z 6

Marchew pokrój w ukośne grube plastry, a cebulę w ósemki.

Krok 3 z 6

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania, włóż całe pieczarki, warzywa i pałki.

Krok 4 z 6

Wsypać POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką.

Krok 5 z 6

Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 60 minut.

Krok 6 z 6

Podawaj z ryżem i fasolką szparagową polaną stopionym masłem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy