80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.9g / 29%

Węglowodany

42.7g / 43%

Tłuszcze

11.5g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z grzybami i kaszą

Wróć

Kurczak z grzybami i kaszą

(0)

1 godz 11 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY Pomysł na... kurczaka w sosie z pieczarkami

3 łyżek

Śmietana 30%

20 g

Suszone grzyby

Cebula

1 łyżka

Masło

Filet z kurczaka

200 g

Kasza jęczmienna

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.91 g

Węglowodany

42.66 g

Tłuszcze

11.54 g

Wartość energetyczna

405.17 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak z grzybami i kaszą jęczmienną, duszony z cebulą i Pomysłem na... kurczaka z pieczarkami. Kasza do potrawy będzie bardziej aromatyczna, jeśli ugotujemy ją w wodzie z dodatkiem wywaru z grzybów.

Spróbuj także z sosem kurkowo-śmietanowym na Kremowej Bazie do jasnych sosów WINIARY

Krok 1
5 min

POMYSŁ NA ... wymieszaj 300 ml wody i śmietaną.
Krok 2
15 min

Grzyby namocz, ugotuj, pokrój w paski (wywar zachowaj).
Krok 3
10 min

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na maśle z grzybami.
Krok 4
15 min

Kurczaka pokrój w plastry, dodaj do cebuli i duz razem przez 10 minut, następlnie wlej POMYSŁ NA ...
Krok 5
5 min

Duś przez około 5 minut.
Krok 6
20 min

Kaszę ugotuj (do wody można dodaj wywar z grzybów).
Krok 7
1 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

POMYSŁ NA ... wymieszaj 300 ml wody i śmietaną.

Krok 2 z 7

Grzyby namocz, ugotuj, pokrój w paski (wywar zachowaj).

Krok 3 z 7

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na maśle z grzybami.

Krok 4 z 7

Kurczaka pokrój w plastry, dodaj do cebuli i duz razem przez 10 minut, następlnie wlej POMYSŁ NA ...

Krok 5 z 7

Duś przez około 5 minut.

Krok 6 z 7

Kaszę ugotuj (do wody można dodaj wywar z grzybów).

Krok 7 z 7

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kurczak z grzybami i kaszą

Kurczak z grzybami i kaszą

Kurczak z grzybami i kaszą

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sos grzybowy

Kapusta z grzybami (kapusta wigilijna)

Śledzie z suszonymi grzybami

Kurczak na zielono - ze szpinakiem