25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.4g / 37%

Węglowodany

2.3g / 2%

Tłuszcze

20.4g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak w sosie serowym

Wróć

Kurczak w sosie serowym

Name: Kurczak w sosie serowym
Prep time: PT2.00M
Cook time: PT15.00M
Total time: PT18.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 500 g Pierś z kurczaka; 3 łyżek Olej rzepakowy; 200 ml Śmietana 12%; 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA... Kurczaka w sosie serowym

(5)

18min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

500 g

Pierś z kurczaka

3 łyżek

Olej rzepakowy

200 ml

Śmietana 12%

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Kurczaka w sosie serowym

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.41 g

Węglowodany

2.27 g

Tłuszcze

20.4 g

Wartość energetyczna

325.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Z WINIARY POMYSŁ NA... kurczaka w sosie serowym zachwycisz bliskich wspaniałą potrawą, dodatek świeżego oregano idealnie skomponuje się z serowym aromatem.

Krok 1

8 min

Olej rozgrzej na patelni, kurczaka potnij na cienkie paseczki i podsmaż.

Krok 2

2 min

Do 200 ml śmietany 12% i 150 ml zimnej wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.

Krok 3

2 min

Przygotowaną mieszankę dolej do mięsa. Całość zagotuj cały czas mieszając.

Krok 4

5 min

Duś potrawę na małym ogniu, przez 5 minut. Mieszaj od czasu do czasu.

Krok 5

1 min

Wskazówka: mięso możesz podać zarówno z ryżem, jak i ziemniakami lub makaronem.

Krok 1 z 5

Olej rozgrzej na patelni, kurczaka potnij na cienkie paseczki i podsmaż.

Krok 2 z 5

Do 200 ml śmietany 12% i 150 ml zimnej wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.

Krok 3 z 5

Przygotowaną mieszankę dolej do mięsa. Całość zagotuj cały czas mieszając.

Krok 4 z 5

Duś potrawę na małym ogniu, przez 5 minut. Mieszaj od czasu do czasu.

Krok 5 z 5

Wskazówka: mięso możesz podać zarówno z ryżem, jak i ziemniakami lub makaronem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 7

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez soi Danie główne Kuchnie świata Łatwy przepis Nowy Rok Obiad Pieczenie Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Tanie gotowanie Uroczystość Weekend Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

21 min Łatwy

Placki ziemniaczane z kurczakiem i pieczarkami

37 min Łatwy

Filet z kurczaka z warzywami

26 min Łatwy

Krupnik rodzinna zupa WINIARY

15 min Łatwy