30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28g / 35%

Węglowodany

2.3g / 2%

Tłuszcze

21.8g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak w sosie serowym

Wróć

Kurczak w sosie serowym

(6)

18min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

350 g

Pierś z kurczaka

2.5 łyżek

Olej rzepakowy

150 ml

Śmietana 12%

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Kurczaka w sosie serowym

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.04 g

Węglowodany

2.32 g

Tłuszcze

21.77 g

Wartość energetyczna

334.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Z WINIARY POMYSŁ NA... kurczaka w sosie serowym zachwycisz bliskich wspaniałą potrawą, dodatek świeżego oregano idealnie skomponuje się z serowym aromatem.

Krok 1
8 min

Olej rozgrzej na patelni, kurczaka potnij na cienkie paseczki i podsmaż.
Krok 2
2 min

Do 200 ml śmietany 12% i 150 ml zimnej wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.
Krok 3
2 min

Przygotowaną mieszankę dolej do mięsa. Całość zagotuj cały czas mieszając.
Krok 4
5 min

Duś potrawę na małym ogniu, przez 5 minut. Mieszaj od czasu do czasu.
Krok 5
1 min

Wskazówka: mięso możesz podać zarówno z ryżem, jak i ziemniakami lub makaronem.

Krok 1 z 5

Olej rozgrzej na patelni, kurczaka potnij na cienkie paseczki i podsmaż.

Krok 2 z 5

Do 200 ml śmietany 12% i 150 ml zimnej wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.

Krok 3 z 5

Przygotowaną mieszankę dolej do mięsa. Całość zagotuj cały czas mieszając.

Krok 4 z 5

Duś potrawę na małym ogniu, przez 5 minut. Mieszaj od czasu do czasu.

Krok 5 z 5

Wskazówka: mięso możesz podać zarówno z ryżem, jak i ziemniakami lub makaronem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 7

0/4000

Pokaż więcej komentarzy