Kotlety szarpane

42min

Łatwy

Składniki

5 porcji

1 trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Pierś Z Kurczaka

10 dag

Ser żółty

Pieczarki

3 łyżek

Mąka pszenna

1 trochę

Pieprz czarny

1 trochę

Sól

1 trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna

207.71 kcal

Białko

23.32 g

Węglowodany

7.47 g

Tłuszcze

8.94 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Mięso myjemy, kroimy w grubą kostkę lub paski.

Krok 2

10 min

Pieczarki i ser ścieramy na tarce.

Krok 3

3 min

Mięso łączymy z pieczarkami i serem. Dodajemy jajka i mąkę

Krok 4

2 min

Doprawiamy masę do smaku

Krok 5

2 min

Smażymy na oleju jak placki ziemniaczane. Podajemy z ziemniakami i surówką.

Krok 1 z 5

Mięso myjemy, kroimy w grubą kostkę lub paski.

Krok 2 z 5

Pieczarki i ser ścieramy na tarce.

Krok 3 z 5

Mięso łączymy z pieczarkami i serem. Dodajemy jajka i mąkę

Krok 4 z 5

Doprawiamy masę do smaku

Krok 5 z 5

Smażymy na oleju jak placki ziemniaczane. Podajemy z ziemniakami i surówką.

Kotlety szarpane to propozycja na kotlety drobiowe w nowej odsłonie. Zaskoczy cię ich wyraźna tekstura, a dodatek pieczarek i jajka sprawi, że całość nabierze wspaniałego aromatu. Kotlety szarpane dobrze smakują doprawione Przyprawą Jarzynka WINIARY i podane z ziemniakami lub kaszą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 45%

Węglowodany

7.5g / 15%

Tłuszcze

8.9g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.