70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

52.7g / 37%

Węglowodany

41.3g / 28%

Tłuszcze

22g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety schabowe z boczniakami

Wróć

Kotlety schabowe z boczniakami

(0)

1 godz 7 min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Schab wieprzowy bez kości

trochę

Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY

trochę

Pieprz czarny

Por (biała część)

10 dag

Boczniaki

1 Płaska łyżka

Masło

1 łyżka

Sos sojowy

3 łyżek

Mąka pszenna pełnoziarnista

Jajko

0.5 szklanka

Bułka tarta

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

52.74 g

Węglowodany

41.34 g

Tłuszcze

22 g

Wartość energetyczna

564.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dobrze znamy smak tradycyjnych kotletów schabowych. Warto jednak nadać im odrobinę odmiennego charakteru i przygotować kotlety schabowe z boczniakami. Pyszne i delikatne grzyby będą dobrze współgrały z kruchym mięsem, a dodatek aromatycznego pora i Przyprawy Jarzynki WINIARY sprawi, że po kuchni rozniesie się apetyczny aromat domowego obiadu.

Krok 1
10 min

Kotlety umyć, osuszyć i rozbić przez folię spożywczą na bardzo cienkie płaty.
Krok 2
5 min

Oprószyć przyprawą jarzynka i odrobiną świeżo zmielonego pieprzu.
Krok 3
5 min

Por pokroić w krążki, zeszklić na rozgrzanym maśle.
Krok 4
5 min

Umyte pod bieżącą wodą boczniaki osuszyć i pokroić w kostkę. Dodać do pora.
Krok 5
10 min

Wymieszać, podsmażyć, doprawić do smaku pieprzem, solą i sosem sojowym, ostudzić.
Krok 6
5 min

Na przygotowane mięso włożyć porcję farszu. Mięso złożyć na pół. Spiąć wykałaczkami i obtoczyć w mące.
Krok 7
5 min

Zanurzyć w roztrzepanym jajku wymieszanym z odrobiną przyprawy jarzynka, obtoczyć w bułce tartej.
Krok 8
10 min

Smażyć z obu stron na złoty kolor. Usmażone osączyć na papierowym ręczniku oraz wyjąć wykałaczki.

Krok 1 z 8

Kotlety umyć, osuszyć i rozbić przez folię spożywczą na bardzo cienkie płaty.

Krok 2 z 8

Oprószyć przyprawą jarzynka i odrobiną świeżo zmielonego pieprzu.

Krok 3 z 8

Por pokroić w krążki, zeszklić na rozgrzanym maśle.

Krok 4 z 8

Umyte pod bieżącą wodą boczniaki osuszyć i pokroić w kostkę. Dodać do pora.

Krok 5 z 8

Wymieszać, podsmażyć, doprawić do smaku pieprzem, solą i sosem sojowym, ostudzić.

Krok 6 z 8

Na przygotowane mięso włożyć porcję farszu. Mięso złożyć na pół. Spiąć wykałaczkami i obtoczyć w mące.

Krok 7 z 8

Zanurzyć w roztrzepanym jajku wymieszanym z odrobiną przyprawy jarzynka, obtoczyć w bułce tartej.

Krok 8 z 8

Smażyć z obu stron na złoty kolor. Usmażone osączyć na papierowym ręczniku oraz wyjąć wykałaczki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kotlety schabowe z boczniakami

Kotlety schabowe z boczniakami

Kotlety schabowe z boczniakami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Boczniaki panierowane

Filety rybne w płatkach kukurydzianych

Kotlety schabowe z brokułami i serem

Bakłażan panierowany