85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

57.8g / 48%

Węglowodany

18.8g / 15%

Tłuszcze

18.8g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety schabowe w panierce z sezamem

Wróć

Kotlety schabowe w panierce z sezamem

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest pink086

Składniki

2 porcje

40 dag

Schab wieprzowy bez kości

trochę

Bułka tarta

Jajko

trochę

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 łyżka

Sezam

trochę

Pieprz i sól

trochę

Przyprawa do mięs

trochę

Smalec

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

57.76 g

Węglowodany

18.79 g

Tłuszcze

18.82 g

Wartość energetyczna

470.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kotlety schabowe podane w nietypowy sposób. Panierka z sezamem wzmacnia ich smak oraz sprawia, że wyglądają jeszcze bardziej atrakcyjnie, dzięki czemu aż chce się jeść! Bardzo dobry pomysł na obiad, w trakcie którego zaskoczycie swoich gości. Nie tylko wyglądem, ale również i fenomenalnym smakiem!

Krok 1
15 min

Kroimy schab w plastry, rozbijamy tłuczkiem. Tak przygotowane mięso lekko przyprawiamy przyprawą do mięs. Przygotowujemy panierkę, mięso obtaczamy w mące, jajku (doprawionym, solą i pieprzem) i bułce tartej wymieszanej z sezamem.
Krok 2
10 min

Kotlety obtoczone w panierce smażymy na rozgrzanym tłuszczu na złoty kolor.
Krok 3
1 min

Propozycja podania z gotowanymi ziemniaczkami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym.

Krok 1 z 3

Kroimy schab w plastry, rozbijamy tłuczkiem. Tak przygotowane mięso lekko przyprawiamy przyprawą do mięs. Przygotowujemy panierkę, mięso obtaczamy w mące, jajku (doprawionym, solą i pieprzem) i bułce tartej wymieszanej z sezamem.

Krok 2 z 3

Kotlety obtoczone w panierce smażymy na rozgrzanym tłuszczu na złoty kolor.

Krok 3 z 3

Propozycja podania z gotowanymi ziemniaczkami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy