60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.3g / 24%

Węglowodany

59.6g / 39%

Tłuszcze

25.6g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety mielone z pieczarkami

Wróć

Kotlety mielone z pieczarkami

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest PYSIA152

Składniki

4 porcje

500 g

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

0.75 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką

150 g

Pieczarki

1.5

Cebula

1.5 ząbków

Czosnek

Jajko

trochę

Sól

trochę

Oliwa z oliwek

0.75 opakowanie

Bułka tarta

trochę

Pieprz czarny

trochę

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.27 g

Węglowodany

59.6 g

Tłuszcze

25.59 g

Wartość energetyczna

646.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis na tradycyjne kotlety mielone w nowej odsłonie! Mięso mielone przyprawiamy aromatycznym oregano i dodajemy do niego pieczarki podsmażone z cebulką. Kotlety mielone z pieczarkami smażymy na rumiano, a podajemy tak, jak lubimy najbardziej – na zimno do kanapek lub na ciepło z ziemniakami i surówką.

Krok 1
15 min

Pieczarki umyć, osączyć, drobno posiekać. Obrać cebule, posiekać w drobną kosteczkę.
Krok 2
10 min

Na patelnię wrzucić pieczarki, podsmażyć, aż puszczą sok, odparować, dodać łyżkę oleju, podgrzać, wrzucić cebulę i posiekany czosnek, razem podsmażyć.
Krok 3
10 min

Przestudzić, połączyć mięso z przygotowanym według opisu na opakowaniu, Pomysłem na... kotlety mielone z cebulką WINIARY i jajkiem, dodać do smaku sól, pieprz i oregano, wymieszać. Formować okrągłe kotlety.
Krok 4
10 min

Panierować w bułce i smażyć z obu stron na rozgrzanym tłuszczu.

Krok 1 z 4

Pieczarki umyć, osączyć, drobno posiekać. Obrać cebule, posiekać w drobną kosteczkę.

Krok 2 z 4

Na patelnię wrzucić pieczarki, podsmażyć, aż puszczą sok, odparować, dodać łyżkę oleju, podgrzać, wrzucić cebulę i posiekany czosnek, razem podsmażyć.

Krok 3 z 4

Przestudzić, połączyć mięso z przygotowanym według opisu na opakowaniu, Pomysłem na... kotlety mielone z cebulką WINIARY i jajkiem, dodać do smaku sól, pieprz i oregano, wymieszać. Formować okrągłe kotlety.

Krok 4 z 4

Panierować w bułce i smażyć z obu stron na rozgrzanym tłuszczu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy