Kotlety mielone z pieczarkami

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest PYSIA152

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcja

50 dag

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

20 dag

Pieczarki

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Jajko

trochę

Sól

trochę

Oliwa z oliwek

1 opakowanie

Bułka tarta

trochę

Pieprz czarny

trochę

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.56 g

Węglowodany

78.25 g

Tłuszcze

26.48 g

Wartość energetyczna

709.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

15 min

Pieczarki umyć,osączyć, drobno posiekać. Obrac cebule, posiekac w drobną kosteczkę.

Krok 2

10 min

Na patelnię wrzucić pieczarki, podsmażyć, aż puszcza sok, odparować, dodać łyżkę oleju, podgrzać,wrzucic cebule i posiekany czosnek, razem podsmażyc.

Krok 3

10 min

Przestudzić, połączyć z mięsem i jajkiem, dodać do smaku sól, pieprz i oregano, wymieszać. Formować okrągłe kotlety.

Krok 4

10 min

Panierowac w bułce i smażyć z obu stron na rozgrzanym tłuszczu.

Krok 1 z 4

Pieczarki umyć,osączyć, drobno posiekać. Obrac cebule, posiekac w drobną kosteczkę.

Krok 2 z 4

Na patelnię wrzucić pieczarki, podsmażyć, aż puszcza sok, odparować, dodać łyżkę oleju, podgrzać,wrzucic cebule i posiekany czosnek, razem podsmażyc.

Krok 3 z 4

Przestudzić, połączyć z mięsem i jajkiem, dodać do smaku sól, pieprz i oregano, wymieszać. Formować okrągłe kotlety.

Krok 4 z 4

Panierowac w bułce i smażyć z obu stron na rozgrzanym tłuszczu.

Przepis na tradycyjne kotlety mielone w nowej odsłonie! Mięso mielone przyprawiamy aromatycznym oregano i dodajemy do niego pieczarki podsmażone z cebulką. Kotlety mielone z pieczarkami smażymy na rumiano, a podajemy tak, jak lubimy najbardziej – na zimno do kanapek lub na ciepło z ziemniakami i surówką.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.6g / 22%

Węglowodany

78.3g / 44%

Tłuszcze

26.5g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.