80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.2g / 33%

Węglowodany

20g / 44%

Tłuszcze

4.7g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kostki mintaja w bułce tartej

Wróć

Kostki mintaja w bułce tartej

(3)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Mintaj

Jajko

1.5 szklanek

Bułka tarta

trochę

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.2 g

Węglowodany

19.98 g

Tłuszcze

4.72 g

Wartość energetyczna

187.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Proste w przygotowaniu danie, które charakteryzuje się delikatnością oraz fantastycznym smakiem. Ten pomysł na obiad może zostać wykorzystany zawsze i wszędzie, a smak pozostanie niezmiennie zachwycający. Przyprawa do ryb WINIARY, pozwoli wydobyć z mintaja to, co najlepsze. Pycha!

Krok 1
5 min

Jajka roztrzepujemy z dodatkiem Ziarenek i Maggi.
Krok 2
5 min

Kostki mintaja panierujemy w bułce tartej, roztrzepanym jajku i ponownie w bułce tartej.
Krok 3
15 min

Smażymy na rozgrzanym oleju na złoto z dwóch stron.

Krok 1 z 3

Jajka roztrzepujemy z dodatkiem Ziarenek i Maggi.

Krok 2 z 3

Kostki mintaja panierujemy w bułce tartej, roztrzepanym jajku i ponownie w bułce tartej.

Krok 3 z 3

Smażymy na rozgrzanym oleju na złoto z dwóch stron.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy