Kostki mintaja w bułce tartej

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

6 porcji

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Mintaj

Jajko

1.5 szklanek

Bułka tarta

trochę

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.2 g

Węglowodany

19.98 g

Tłuszcze

4.72 g

Wartość energetyczna

187.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Jajka roztrzepujemy z dodatkiem Ziarenek i Maggi.

Krok 2

5 min

Kostki mintaja panierujemy w bułce tartej, roztrzepanym jajku i ponownie w bułce tartej.

Krok 3

15 min

Smażymy na rozgrzanym oleju na złoto z dwóch stron.

Krok 1 z 3

Jajka roztrzepujemy z dodatkiem Ziarenek i Maggi.

Krok 2 z 3

Kostki mintaja panierujemy w bułce tartej, roztrzepanym jajku i ponownie w bułce tartej.

Krok 3 z 3

Smażymy na rozgrzanym oleju na złoto z dwóch stron.

Proste w przygotowaniu danie, które charakteryzuje się delikatnością oraz fantastycznym smakiem. Ten pomysł na obiad może zostać wykorzystany zawsze i wszędzie, a smak pozostanie niezmiennie zachwycający. Przyprawa do ryb WINIARY, pozwoli wydobyć z mintaja to, co najlepsze. Pycha!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.2g / 33%

Węglowodany

20g / 44%

Tłuszcze

4.7g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.