30min
Łatwy
Komosa ryżowa z owocami
Robert Harna
winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
szklanka
Komosa ryżowa, czyli kasza quinoa
0.5
szklanka
Sok jabłkowy
0.5
szklanka
Woda
200
g
Ulubiowe Owoce (truskawki, porzeczki, borówki, maliny)
1
łyżka
Miód
trochę
Sok z połówki cytryny
trochę
Sok z połówki pomarańczy
trochę
Mięta świeża
trochę
Ziarenka z połowy laski wanilii (opcjonalnie)
.
Wartości odżywcze
Białko
5.21 g
Węglowodany
45.33 g
Tłuszcze
2.25 g
Wartość energetyczna
214.59 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Komosa ryżowa (quinoa) to roślina bogata w skrobię oraz białko. W połączeniu z owocami smakuje wyśmienicie - sprawdź nasz przepis i przekonaj się sam!
Przygotowanie
30 min
-
Krok 1
15 minDo rondelka wlej sok jabłkowy, wodę oraz kaszę quinoa. Gotuj ok 10-15 minut aż quinoa spęcznieje. Po tym czasie odcedź komosę od płynu i odstaw do przestygnięcia. -
Krok 2
2 minPrzygotuj ulubione owoce – umyj i pokrój, wsyp je do dużej miski. -
Krok 3
2 minDo soku wyciśniętego z pomarańczy dodaj sok z cytryny, wanilię (opcjonalnie) oraz miód. Dokładnie wymieszaj i polej dressingiem owoce. -
Krok 4
2 minOwoce podawaj z kaszą i listkami mięty.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0