70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.3g / 12%

Węglowodany

90.7g / 45%

Tłuszcze

38.4g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kluski łyżką kładzione z boczkiem

Wróć

Kluski łyżką kładzione z boczkiem

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest JOLA3

Składniki

4 porcje

500 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 szczypta

Sól

1 szklanka

Woda

30 dag

Boczek wędzony

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.26 g

Węglowodany

90.71 g

Tłuszcze

38.38 g

Wartość energetyczna

783.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kluski łyżką kładzione z boczkiem to przepis kuchni chłopskiej. W zależności od regionu kluski są podawane w różnych formach i pod różnymi nazwami. Jak przygotować to proste danie? Poznaj przepis na szybki posiłek stworzone przy pomocy łyżeczki. Kluski kładzione łyżką z dodatkiem wędzonego boczku polecamy podawać z surówką.

Krok 1
5 min

Mąkę, sól oraz wodę wsypujemy do miski i dokładnie mieszamy.
Krok 2
10 min

Odstawiamy na około 10 minut.
Krok 3
3 min

W dużym garnuku zagotowujemy wodę.
Krok 4
10 min

Do gotującej wody wsypujemy kluseczki zrobione na łyżeczce z ciasta. Gotujemy, aż nie wypłyną na wierzch.
Krok 5
5 min

Boczek kroimy w kosteczkę i podsmażamy na oleju.
Krok 6
2 min

Kluski odcedzamy. Wykładamy na talerz i polewamy boczkiem.

Krok 1 z 6

Mąkę, sól oraz wodę wsypujemy do miski i dokładnie mieszamy.

Krok 2 z 6

Odstawiamy na około 10 minut.

Krok 3 z 6

W dużym garnuku zagotowujemy wodę.

Krok 4 z 6

Do gotującej wody wsypujemy kluseczki zrobione na łyżeczce z ciasta. Gotujemy, aż nie wypłyną na wierzch.

Krok 5 z 6

Boczek kroimy w kosteczkę i podsmażamy na oleju.

Krok 6 z 6

Kluski odcedzamy. Wykładamy na talerz i polewamy boczkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy