Kiełbasa z ziemniakami, fasolą i kukurydzą

35min

Łatwy

Składniki

4 porcje

20 g

WINIARY Sos pieczeniowy jasny

Kiełbasa wieprzowa i wołowa, świeża, gotowana

Cebula

5 plastrów

Boczek surowy

Ziemniaki

2 szczypt

Pieprz czarny

14 oz

Fasola z kukurydzą po meksykańsku

250 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.87 g

Węglowodany

25.35 g

Tłuszcze

24.14 g

Wartość energetyczna

376.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Kiełbasę kroimy w 1cm plastry, boczek i cebulę w kostkę. Wrzucamy całość na rozgrzaną wysoką patelnię. Podsmażamy 5 minut.

Krok 2

5 min

Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy w grubą kostkę. Dodajemy do podsmażonej kiełbasy z boczkiem i cebulą, doprawiamy sosem pieczeniowym (bez mieszania go z wodą), podsmażamy kolejne 5 minut po przemieszaniu całości składników.

Krok 3

10 min

Wlewamy wodę, przykrywamy pokrywką i dusimy 10 minut.

Krok 4

5 min

Dodajemy czerwoną fasolę z kukurydzą, wraz z sosem z puszki. Mieszamy, doprowadzamy do wrzenia i już nie gotujemy. Przekładamy do miseczek, dekorujemy świeżym tymiankiem.

Krok 1 z 4

Kiełbasę kroimy w 1cm plastry, boczek i cebulę w kostkę. Wrzucamy całość na rozgrzaną wysoką patelnię. Podsmażamy 5 minut.

Krok 2 z 4

Krok 3 z 4

Wlewamy wodę, przykrywamy pokrywką i dusimy 10 minut.

Krok 4 z 4

Dodajemy czerwoną fasolę z kukurydzą, wraz z sosem z puszki. Mieszamy, doprowadzamy do wrzenia i już nie gotujemy. Przekładamy do miseczek, dekorujemy świeżym tymiankiem.

Danie swojskie, ale przepyszne. Kiełbasa w sosie pieczeniowym WINIARY, połączona z ziemniakami i fasolą jest niezwykle sycąca, a przy tym znakomicie smakuje. Dostarczy wiele energii i sprawi, że dokładka stanie się czymś naturalnym. Świetnie nadaje się na rodzinny obiad. Końcowy efekt możemy udekorować świeżym tymiankiem, dzięki czemu poprawimy też walory estetyczne.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.9g / 14%

Węglowodany

25.4g / 27%

Tłuszcze

24.1g / 58%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.