Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
13.7g / 23%
Węglowodany
10.9g / 17%
Tłuszcze
16.2g / 59%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

 +

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami
Wróć

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

(0)
33min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Winiary
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Kaszotto Cztery Sery WINIARY
1  łyżka
Masło
1 
Filet z kurczaka
200  g
Pomidorki koktajlowe
1 
Por
3  łyżek
Oliwa do smażenia
trochę
Natka pietruszki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.75 g
Węglowodany
10.91 g
Tłuszcze
16.16 g
Wartość energetyczna
244.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Ser to magiczny składnik, który uczyni każde danie pysznym i wartym powtórki lub przynajmniej dokładki... Jeden ser to już "niebo w gębie", a co dopiero cztery sery! Jednym z głównych składników tego kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami jest właśnie Kaszotto Cztery Sery WINIARY. Dodając do niego ulubione warzywa, np. pora i pomidorki oraz mięso, wyczarujesz pożywny posiłek dla całej rodziny - idealny zarówno na obiad, jak i na kolację, po zabieganym dniu.

Przygotowanie

33 min

  • Krok 1

    10 min
    Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.

  • Krok 2

    20 min
    Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).

  • Krok 3

    3 min
    Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.
Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Krok 1 z 3

Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Krok 2 z 3

Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Krok 3 z 3

Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
R Run

Dzien dobry, w przepisie jest informacja aby dodać kaszę, natomiast w składnikach nie ma wskazówek jaką kasze dodać oraz w jakiej ilości, czy można to uzupełnić :)

Winiary
Expert

Dzień dobry, w przepisie (w kroku 2) polecamy przygotować Kaszotto Winiary z kaszą jaglaną w składzie. Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Curry z kurczakiem

     38 min Łatwy

  • Chili con carne

     1 godz 6 min Łatwy

  • Zapiekanka mac'n cheese z kurczakiem i brokułami

     56 min Łatwy

  • Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

     1 godz 7 min Średni

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu