Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.7g / 23%

Węglowodany

10.9g / 17%

Tłuszcze

16.2g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Wróć

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

(0)

33min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kaszotto Cztery Sery WINIARY

1 łyżka

Masło

Filet z kurczaka

200 g

Pomidorki koktajlowe

Por

3 łyżek

Oliwa do smażenia

trochę

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.75 g

Węglowodany

10.91 g

Tłuszcze

16.16 g

Wartość energetyczna

244.95 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ser to magiczny składnik, który uczyni każde danie pysznym i wartym powtórki lub przynajmniej dokładki... Jeden ser to już "niebo w gębie", a co dopiero cztery sery! Jednym z głównych składników tego kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami jest właśnie Kaszotto Cztery Sery WINIARY. Dodając do niego ulubione warzywa, np. pora i pomidorki oraz mięso, wyczarujesz pożywny posiłek dla całej rodziny - idealny zarówno na obiad, jak i na kolację, po zabieganym dniu.

Krok 1
10 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.
Krok 2
20 min

Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).
Krok 3
3 min

Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.

Krok 1 z 3

Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.

Krok 2 z 3

Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).

Krok 3 z 3

Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy