Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.7g / 23%

Węglowodany

10.9g / 17%

Tłuszcze

16.2g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

Wróć

Kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami

(0)

33min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kaszotto Cztery Sery WINIARY

1 łyżka

Masło

Filet z kurczaka

200 g

Pomidorki koktajlowe

Por

3 łyżek

Oliwa do smażenia

trochę

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.75 g

Węglowodany

10.91 g

Tłuszcze

16.16 g

Wartość energetyczna

244.95 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ser to magiczny składnik, który uczyni każde danie pysznym i wartym powtórki lub przynajmniej dokładki... Jeden ser to już "niebo w gębie", a co dopiero cztery sery! Jednym z głównych składników tego kaszotto z porem, kurczakiem i pomidorami jest właśnie Kaszotto Cztery Sery WINIARY. Dodając do niego ulubione warzywa, np. pora i pomidorki oraz mięso, wyczarujesz pożywny posiłek dla całej rodziny - idealny zarówno na obiad, jak i na kolację, po zabieganym dniu.

Krok 1
10 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.
Krok 2
20 min

Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).
Krok 3
3 min

Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.

Krok 1 z 3

Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem. Por pokrój w kostkę, a pomidorki przekrój na pół. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż na niej kurczaka. Kiedy się zarumieni, dodaj por i pomidorki koktajlowe. Smaż całość ok 2-3 minuty.

Krok 2 z 3

Do garnka wlej 800 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 5 minut. Po tym czasie dodaj kurczaka z warzywami, wymieszaj. Gotuj dalej, aż kasza będzie miękka (ok. 5-10 minut).

Krok 3 z 3

Dodaj posiekaną natkę pietruszki i łyżkę masła, wymieszaj. Podawaj gorące.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy