60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.1g / 34%

Węglowodany

4.1g / 4%

Tłuszcze

26.7g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karp zapiekany z grzybami

Wróć

Karp zapiekany z grzybami

(0)

1 godz 19 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos grzybowy Jak u Mamy WINIARY

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

30 g

Suszone grzyby

600 g

Karp

1 łyżka

Mąka

4 łyżek

Olej

50 g

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.15 g

Węglowodany

4.11 g

Tłuszcze

26.72 g

Wartość energetyczna

407.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Karp to niewątpliwie wigilijny klasyk, choć doskonale sprawdzi się również na świąteczny lub też bardziej codzienny obiad, bo jego przygotowanie z naszym przepisem jest naprawdę proste. Wyrazisty smak ryby doskonale uzupełni aromatyczny Sos grzybowy Jak u Mamy WINIARY.

Krok 1
20 min

Grzyby namocz, a następnie ugotuj, odsącz i pokrój w paseczki.
Krok 2
5 min

Usuń ości z ryb.
Krok 3
5 min

Filety pokrój, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 4
15 min

Obtocz w mące, obsmaż na oleju, przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 5
5 min

Na rybie ułóż grzyby i posyp serem.
Krok 6
15 min

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.
Krok 7
1 min

Zawartość opakowania Sosu grzybowego Jak u Mamy WINIARY dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
Krok 8
5 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.
Krok 9
3 min

Gotuj na małym ogniu przez 2-3 minuty, często mieszając.
Krok 10
5 min

Sos wlej do naczynia z karpiem i zapiekaj jeszcze przez 5 minut.

Krok 1 z 10

Grzyby namocz, a następnie ugotuj, odsącz i pokrój w paseczki.

Krok 2 z 10

Usuń ości z ryb.

Krok 3 z 10

Filety pokrój, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 4 z 10

Obtocz w mące, obsmaż na oleju, przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 5 z 10

Na rybie ułóż grzyby i posyp serem.

Krok 6 z 10

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.

Krok 7 z 10

Zawartość opakowania Sosu grzybowego Jak u Mamy WINIARY dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Krok 8 z 10

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.

Krok 9 z 10

Gotuj na małym ogniu przez 2-3 minuty, często mieszając.

Krok 10 z 10

Sos wlej do naczynia z karpiem i zapiekaj jeszcze przez 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Karp zapiekany z grzybami

Karp zapiekany z grzybami

Karp zapiekany z grzybami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Pieczeń drobiowa

Żurek wigilijny

Zrazy wieprzowe nadziewane