60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.1g / 34%

Węglowodany

4.1g / 4%

Tłuszcze

26.7g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karp zapiekany z grzybami

Wróć

Karp zapiekany z grzybami

(0)

1 godz 19 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos grzybowy Jak u Mamy WINIARY

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

30 g

Suszone grzyby

600 g

Karp

1 łyżka

Mąka

4 łyżek

Olej

50 g

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.15 g

Węglowodany

4.11 g

Tłuszcze

26.72 g

Wartość energetyczna

407.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Karp to niewątpliwie wigilijny klasyk, choć doskonale sprawdzi się również na świąteczny lub też bardziej codzienny obiad, bo jego przygotowanie z naszym przepisem jest naprawdę proste. Wyrazisty smak ryby doskonale uzupełni aromatyczny Sos grzybowy Jak u Mamy WINIARY.

Krok 1
20 min

Grzyby namocz, a następnie ugotuj, odsącz i pokrój w paseczki.
Krok 2
5 min

Usuń ości z ryb.
Krok 3
5 min

Filety pokrój, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 4
15 min

Obtocz w mące, obsmaż na oleju, przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 5
5 min

Na rybie ułóż grzyby i posyp serem.
Krok 6
15 min

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.
Krok 7
1 min

Zawartość opakowania Sosu grzybowego Jak u Mamy WINIARY dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
Krok 8
5 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.
Krok 9
3 min

Gotuj na małym ogniu przez 2-3 minuty, często mieszając.
Krok 10
5 min

Sos wlej do naczynia z karpiem i zapiekaj jeszcze przez 5 minut.

Krok 1 z 10

Grzyby namocz, a następnie ugotuj, odsącz i pokrój w paseczki.

Krok 2 z 10

Usuń ości z ryb.

Krok 3 z 10

Filety pokrój, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 4 z 10

Obtocz w mące, obsmaż na oleju, przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 5 z 10

Na rybie ułóż grzyby i posyp serem.

Krok 6 z 10

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.

Krok 7 z 10

Zawartość opakowania Sosu grzybowego Jak u Mamy WINIARY dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Krok 8 z 10

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.

Krok 9 z 10

Gotuj na małym ogniu przez 2-3 minuty, często mieszając.

Krok 10 z 10

Sos wlej do naczynia z karpiem i zapiekaj jeszcze przez 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Karp zapiekany z grzybami

Karp zapiekany z grzybami

Karp zapiekany z grzybami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pieczeń drobiowa

Pieczeń wieprzowa w sosie pomarańczowym

Kotlety z kaszy gryczanej z grzybami

Pieczeń wieprzowa z morelami